משקל תקין?????

שלום רב לכל הגולשים, מישהו יכול להגיד לי האם אני במשקל תקין? גובהי 1.60 מ' ומשקלי 55 ק"ג. ברצוני להוריד כ2-3 ק"ג וכל ניסיונותי כשלו. מה עליי לעשות? התפריט שלי: בשעה 9-10 בבוקר מעדן. בשעה 12-13 כריך מלחם קל או כוס קורנפלקס. בשעה 17:00 סלט ירקות חי גדול כ-2 ליטר מים ביום. כל זאת ואני לא יורדת אפילו חצי קילו. הצילו. תודה מראש טלי

קודם כל לפי מדד BMI משקלך תקין. דבר שני, זה תפריט לא טוב אין פה מספיק פחממות חלבונים ואין כמעט שומנים. קודם כל תורידי את הקורנפלקס כי זה לא בריא (אינדקס גליקמי גבוה). תורידי את המעדן ותחליפי אותו ל 3 גביעי יוגורט דיאט ללא טעם (טבעי). תלכי לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מסודר כ מה שאת אוכלת עכשיו זה ממש לא מספיק זה אפילו לא רבע ממה שאני אוכל ולא שליש ממה שבנאדם רגיל אוכל. מה אם ספורט?! אני מקווה שאת יודעת שבלי ספורט לא היו תוצאות גדולות. להוריד משקל זה לא תמיד להוריד אחוזי שומן, את יכולה לשקול 50 ולהיות אם 30 אחוזי שומן ולהראות שמנה מאוד ואת יכולה לישקול 70 אם 13 אחוזי שומן ולהראות חטובה ויפה.