הורדת כולסטרול

שלום למומחי הבית אני בן 32, בריא ועוסק בספורט באופן קבוע כ-9 שנים. לאחרונה ביצעתי בדיקת דם בה התברר לי כי רמת הכולסטרול בדמי היא 221 (LDL 156). יש לציין שאני צמחוני זה כשנה ועתה חזרתי מטיול במזרח של שנה. אינני מעשן ולא אוכל יותר מדי מאכלים שומניים. גובהי 1.70 והמשקל 65 ק"ג. מה ניתן לעשות? האם אילו מדדים נכונים, ריאליים? אנא עיזרו. רועי

רועי שלום, הערכים שלך קצת גבוהים מהרמה הממולצת (200). אני לא מציע לך להתרגש יותר מידי ומקווה שהרופא לא הציע לך טיפול תרופתי בשלב זה. מה לעשות: - להפחית כמות של מזון המכיל כולסטרול (חלבון מהחי) ושומן רווי. - לעסוק בפעילות גופנית סדירה - לשמור על משקל הגוף (משלך תקין וסביר). - לשתות תה מעלי זית ומצמחים מרים (שן הארי, ארטישוק וכד') - לוודא שיש מספיק סיבים בתזונה + 2 כפות שמן זית מכבישה קרה. בנוסף, תקרא את הקישור המצורף מהאתר שלי ואולי תרגע. http://www.zom.co.il/colesterol.htm אם אתה עדיין מוטרד - נסה יעוץ נטורופתי בהצלחה צביקה