רידיה במשקל

אני בת 27 אם ל-2 משקלי הנוכחי 68 אני מאד מתוסכלת אני מרגישה שאני לא יודעת לשמור על הפה וכל מה שחולף לידי (אכיל) מייד נכס לפי. אני לא יודעת מה לעשות אני מאד חוששת פן אשמין ולא אצליח לרדת במשקלי. יש לי בעיה עיקרית בנושא האכילה שאין תפריט מסודר (במהלך השבוע בבוקר אני שותה נס ובסביבות 10 אני אוכלת סנדביץ (או שותה עוד כוס או שניים של נס) ואז מגיע ארוחת הצהריים עכשיו לי יש בעיה שאני מתה על האוכל בחוץ (מסלט ועד שוארמה שניצל אני מאד אוהבת) ואז אני שמה את הכריך בצד ויורדת לאכול למטה אחר כך אני מגיע הביתה ומתה למשהו מתוק אבל לא תמיד וכך מגיע הערב אז או שאני אוכלת משהו ב- 20 21 או שלא . מה לעשות אני אחוזת היסטריה איך אני מצליחה לרדת במשקל שלי נ.ב. צעדתי כ- שבוע וזה לא החזיק מעמד וכן גם התעמלות (עיקר עבודתי היא בישיבה אז הבנתי שעליי לאכול עד 1700 קלוריות ביום?!) עזרי לי בבקשה חתימה טובה

אני לא יסביר לך עוד פעם. יש פה כל כך הרבה אנשים ששואלים את אותה שאלה. עכשיו אני אומר למנהלי הפורום, תוסיפו את השאלה הזאת לשאלות הנשאלות ביותר. ועכשיו לך, תירדי קצת למטה אולי עמוד קודם ותקראי את השאלות ואת התשובות. בעיקרון את לא וכלת מספיק תלכי לדיאטנית ותרכיבו תפריט מסודר אם כל אבות המזון. וגם בלי פעילות גופנית אין תוצאות.