מה עושים ומהר

גילי 50 והפסקתי לעשן לפני כ 30 חודשים כן שנתיים וחצי כשעישנתי היה משקלי בין 55 ל 58 ק"ג הגובה שלי 162 ס"מ ומשקלי היום 70 ק"ג הייתי רוצה להוריד את המשקל העודף הזה במהירות האפשרית בלי להרעיב את עצמי

מדובר בתופעה שהופכת דווקא לפופולרית( ואם עוד לא הפכה תהפוך) אסור לעשות דיאטה צריך לשנות את אורך החיים מה עושים? 30-60 דקות הליכה או מכשיר סקי ( ששורף הרבה קלוריות) אכילה של 4-6 ארוחות ביום( כשלא אוכלים ונשארים רעבים חילוף החומרים מואט וכך לר יורדים במשקל. אם תספי לגוף שלך כמות מתונה של מזון כל כמה שעות תרזי מהר יותר ותשארי ערנית יותר- מנסיון ובמדובר גם בדברים קטנים- הליכה במקום נסיעה( עד חצי קילומטר כמובן..), עלייה במדרגות במקום מעלית( תקף עד קומה רביעית..)- תחשבי שכל יום את עושה שהו קטן וזה מצתבר הרי איך משמינים? מספיק שתוסיפי משקה אחת ממותק ביום ותוך שנתיים עולים בשני קילוגרמים לפחות... כך ההפך יפה אמרת אין צורך בהרעבה עצה נוספת, לא להכנס למיטה יותר מאשר 8 שעות( רק לישון) ולא לשבת שעות מול הטלויזיה הכל מנסיון