שאלה ל body builder

שלום, אשמח אם תוכל להסביר לי את כל העניין הזה של הורדה במסת השריר והורדה במסת השומן. למה אם אוכל פחות מאלף קלוריות ליום אני אוריד במסת השריר ולא במסת השומן? ומה אם בנוסף אני מתעמלת הרבה שעות בשבוע? אולי כך אוכל להבין כל מיני תהליכים שהתרחשו בגוף שלי השנה! תודה

שלום! אז ככה, הגוף של נער עד גיל 25 שורף לבד כ 2000 קלוריות (בערך) ליום. בשביל לפתח כוח ולעלות במסת השריר אתה צריך להיות במאזן קלורי חיובי (להכניס יותר ממה שאתה מוציא) ואם אתה רוצה להוריד אחוזי שומן אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי (להוציא יותר ממה שאתה מכניס). אם אתה אוכל רק 1000 קלוריות הגוף שלך לא מקבל את כל מה שהוא צריך ובגלל שאתה עוד גודל אז הגוף שלך שורף הרבה מאוד אנרגיה והאנרגיה שאתה מספיק לגוףלא מספיקה וכשלגוף אין אנרגיה הוא מתחיל לקחת אותה מהשרירים עקב כך אתה יורד במשל אבל לא בגלל שהורדתה אחוזי שומן אלה בגלל שהגוף שלך שרף הרבה מסת שריר (מסת שריר שוקלת פי 3 ממסת שומן). לכן אם אתה רוצה לרדת באחוזי שומן בלי להרוס את מסת השריר שיש לך אתה צריך לעשות פעילות ארובית (לא יותר מ 45 דקות ביום) וגם אנארובי (משקולות) בשביל לשמור על מסת השריר שיש לך כבר.לסיכום : תכל בסביבות ה 2000 קלורית ביום ותעשה 4 ימים ארובי 2 ימים אנארובי ויום אחד משקולות.

:)