ל body builder

שלום רב, אני עוקב מזה זמן אחר התשובות שלך בפורום הזה. חבל שאתה לא מזדהה ולא מציין את ההשכלה וההכשרה שלך בתחום התזונה. לפי התשובות וצורת הכתיבה שלך אתה נראה לי כאדם יהיר, גס רוח, בעל הערכה עצמית מופרזת וחסר השכלה מעמיקה בתחום התזונה. הנושא של דיאטת חלבונים, אטקינס וכד' מאד שנוייה במחלוקת וכדאי שתהיה מספיק צנוע, מאוזן ומשכיל כדי לדעת זאת. יש הרבה מחקרים סותרים בנושא. רשויות הבריאות והתזונאיות הקליניות בארצות הברית ממליצות לצרוך 0.8 גרם חלבון ביום לכל קילוגרם ממשקל הגוף. כלומר - אדם השוקל 70 קילוגרם זקוק רק ל56 גרם חלבון ביום. את הכמות הזאת ניתן לקבל מפירות (כן גם בפירות יש גרם אחד חלבון בכל 100 גרם פרי), בירקות חיים ומבושלים בדגנים (10% חלבון), בקטניות, בשקדים ובאגוזים (20-30 אחוז חלבון). אין צורך לאכול בשר, דגים וביצים כדי לקבל את מנת החלבון היומית! עוד אומרים רשויות הבריאות שאסור לצרוך יותר משני גרם חלבון ביום. עודף חלבון עלול לגרום להצטברות חומצת שתן, אוריאה וקריאטינין בדם, לנזק לכליות, לכבד, לדלקות מפרקים, לבריחת סידן ולסרטן המעי הגס. כל זה מגובה במחקרים מדעיים! אתה בא עם תיאוריה תזונתית שלמדת אותה מהעיתון או ממישהו שמכר לך את דיאטת אטקינס ובחוסר אחריות נותן עצות לגולשים בפורום בטון החלטי וחד משמעי. הגולשים בפורום, חלקם צעירים מאד מתייחסים ברצינות לתשובות ולכן עדיף לא לתת תשובות כלל, מאשר לתת מידע מוטעה. אגב, אטקינס היה שמן ומת בגיל צעיר יחסית מהתקף לב! אגב2, גוף שרירי לא בהכרח מעיד על בריאות. לאור כל זאת, אני מציע שתחזור לפורום שלך והגולשים כאן ימתינו בסבלנות עד שבלה תחזור מחופשתה ותיתן תשובות מקצועיות, אחראיות ומאוזנות. בנוסף, כדאי שתטפל בשגיאות הכתיב הרבות שלך. למיכאל, אתה מייצג את גישת הטבעונות. אני מכיר את השיטה ומצדד בה, אבל היא קשה ליישום על ידי רוב האנשים ולכן לא זכתה לפופולריות גבוהה. אגב לפי הגישה הטבעונית-הגייניסטית (שלטון) צריך רק 0.3 גרם חלבון לכל קילוגרם ממשקל הגוף ולכן אני בטוח שלא חסר לך חלבון, גם אם אתה אולי לא גוש שרירים כמו ידידינו. בהצלחה צביקה www.zom.co.il

תעשה טובה אם אתה לא יודע אז אל תגיד מה אני אמרתי שהוא לא נכון?! אתה זה שלא יודע כלום. אפילו במקום קריאטין אתה כותב קריאטינין אני בטוח שאתה גם לא יודע מזה קריאטין ואם אתה לא יודע הגוף שלנו צריך קריאטין ויש אותו רק בבשר אבל בכמויות קטנות מאוד ב 200 גרם בשר יש 1 גרם קריאטין שזה כלום צריך בערך 4-6 גרם ליום. דבר שני מירקות אתה לא תוכל לקבל את כל החלבוהים שאתה צריך כי אז צריך לאכול 56 מנות ירק לפחות ופרות אסור יותר מ 4 ביום (לפחות למי שבדיאטה). ואם עדיין לא הבנתה אני בודי בילדר ולא איזה אחד שיושב על דיאטה ולא יודע כלום כמוך. אז בבקשה אם אתה לא יודע לא צריך להגיד לי שאני טועה.

בודי בילדר עושה כאן ממש טרור!

תעשי לי טובה אנשים פה לא יודעים שום דבר וגם עונים לא נכון צביקה הזה שלך אפילו לא יודע מזה קריאטין וכותב לי במקום זה קריאטינין. ואם הוא תזונאי הוא חייב לדעת את זה כי זה דבר מאוד בסיסי. וגם את לא עונה נכון אז בבקשה לא להגיד לי שאני טועה כי אתם טועים.