עובדות לכל מי שעדיין לא הבין.

כל הזמן אתם חוזרים על אותם שאלות. חברה מספיק הנה כמה עובדות ואני לא רוצה שתשאלו את השאלות האלה עוד פעם כי זה מעצבן. נתחיל מזה שבלי ספורט שום דיאטה לא תעזור. דבר שני, חייבים לאכול לא פחות מ 1600 קלוריות ביום כי זה המינימום שהגוף שלנו צריך. דבר שלישי, תלכו לדיאטנית שתרכיב לכם תפריט אישי. דבר רביעי, תעשו ספורט לפחות 6 פעמים בשבוע (3 פעמים בשבוע ארובי ו 3 משקולות). תאכלו יותר חלבונים פחות שומנים. שתו מים לפחות 3 ליטר ביום. תאכלו לפחות 9 מנות ירק ביום ו לא יותר מ 4 פרות ביום. תנסו לאכול דברים אם ערך גליקמי נמוך ככל האפשר. אם יש לכם עוד שאלות אתם יכולים למצוא אותי בפורום נענע (כמובן שאני גם מבקר פה קצת אבל הרוב אני בנענע ואני ממליץ על פורום נענע מאוד.) הנה קישור השם שלי בפורום זה BODY BUILDER . הנה השם של האתר http://forums.nana.co.il/Forum/?ForumID=2104

אנשים פונים לכאן כדי לקבל תשובות וא כולם מבקרים פה כל הזמן אז אין להם מושג מה שואלים פה ומה כן. אז בסובלנות :)