הורדה במשקל

אני מעוניינית להוריד כמה קילוגרמים ממשקלי. אני שוקלת 57 ק"ג וגבהי 1.65 ס"מ. אני עושה חדר כושר בין פעמיים לשלוש בשבוע ואני מעוניינית לדעת איך כדאי לי לאכול או מה כדאי לי לאכול על מנת לשמור על משקל של 54-55 ק"ג. אני יודעת שבחדר כושר מפתחים מסת שריר ולכן עולים במשקל אבל אני בכל אופן מעוניינית להוריד.

את יכולה לעשות יותר פעילות אירובית בחדר כושר כמו הליכון, ספינינג, וכו'. פשוט תאכלי 5 ארוחות ביום, כאשר שלושה מהם זה בוקר משו קל , בצוהוריים מנת פחמימות או חלבונים ובערב ירקות וכו' ו2 ארוחות בניים שזה פרי, פרוסת לחם קל .. שימי לב לדברים השמנים המטוגנים ולאוכל המהיר, פשוט המנעי מהם או שתאכלי מהם ממש קצת. בהצלחה

אני לא מסכים עם התגובה השניה, לדעתי מסגרת זה מאוד חשוב כי המשמעת מתחילה כאשר אנחנו לבד. ולגבי הרבה מאוד אנשים עדיף לא להמצא לגמרי לבד. אז תעשי את החישוב הכלכלי לעצמך (אם את מסוגלת לעמוד בזה או לא). בכל מקרה לגבי החדר כושר המלצתי היא שספורט זו דרך חיים, לא דרך להפחתת משקל. אז אם המנוי בחדר כושר הוא רק לתקופת הירידה במשקל חבל על הזמן כי ברגע שתפסיקי ללכת תחזירי את כל המשקל ועם עודף. נראה לי שהבעיה שלך היא בעיה של "קבלת אחריות" על גופך ולא של האם את צריכה קבוצת תמיכה כזו או אחרת. אשמח לקבל ממך תגובה.