תודה רבה לכולם אבל יש בעיה...

אני אחת שמגיל קטן לא אוהבת הרבה דברים אני בקושי אוכל בשר אולי המבורגר עוף פעם בחודשיים... לא אוהבת מוצרי גבינה למיניהם..כמו מעדנים גבינות וכ'ו... לא אוהבת בישולים של אמא של הצהריים (מגוון המאכלים של העראקים) ובעקרון אני אוכלת רק ...אורז,פסטות,שניצל תירס,ירקות,וזהו פחות או יותר כל השאר לא ממש טעים לי.. אה ושאני לא ישכח כמובן ממתקים... ולמה שהגוף יתנקם? כאילו ברגע שמכניסים פחות קלוריות ממה שצריך יורדים במשקל.. נכון הגוף אז מעט את חילוף החומרים אבל אז נוסיף קצת ספורט בהזדמנות וככה נעלה אותו...

לא ברור מה את כותבת, אבל זה נשמע שאת לא אוכלת מספיק. הגוף לא מתנקם, הוא פשוט מנסה לשמור על מאגרי השומן שלו. זה הרגל פרימיטיבי שהאבולוציה עדיין לא קטלה. מדובר במעין מעגל. את אוכלת פחות, הגוף מוריד את קצב חילוף החומרים במקביל להרזיה, את עושה ספורט כדי להמשיך לרדת, ואז הגוף מוריד את קצת חילוף החומרים עוד יותר מכיון שנוספה פעילות גופנית שדורשת אנרגיה. בסופו של דבר, עם אותה כמות מזון תצטרכי להגדיל בהתמדה את הפעילות הגופנית כדי להגביר את ההוצאה האנרגטית. זה יגרום להשמנה בטווח הארוך, כי בשלב כל שהוא כבר לא תוכלי להתאמן כל כך הרבה.

בואי נתחיל מזה שכמו שאת אוכלת אין לך סיכוי לרדת במשקל את אוכלת רק זבל ואת כל הבריא את לא אוכלת והגוף שלך גם לא מקבל את כל אבות המזון עכשיו אני יסביר מה את אוכלת וזה לא בסדר: שניצלים - השניצלים טוגנו קודם בשמן (לפני שאת מטגנת אותם) הם טוגנו במה שנקרט שמן עמוק והם ספוגים בשמן. אני מציע במקום זה לאכול עוף או הודו (לא שניצלים אמיתי). פסטות - בפסטה אין שום דבר רע אם אוכלים אותה בכמויות נכונות אבל אם אוכלים אותה כל יום אז משמינים מאוד פסטה עשויה מקמח כידוע מקמח משמינים. אורז - בדויוק כמו פסטה בריא ואפשר לאכול אבל לא יותר מדי. אני ממליץ לך לאכול 2 פעמים בשבוע פסטה ו 2 פעמים בשבוע אורז לא יותר. ירקות זה בריא אפשר לאכול הרבה מאוד אבל צריך לדעת את הגבול. בעיקרון זהו. אם את רוצה תפריט מסודר שמורכב מ 5-6 ארוחות ביום תכתבי לי ל אמייל : [email protected]