בקשתי לדעת על ירידה במשקל, ולא נענתי. אני מעוניין

על פי הנתונים שלי ( גובה + משקל + גיל ) אצתרך לרדת בכ- 30 ק"ג. גובהי 1.73 מטר, מישקלי 100 ק"ג, גילי 37. המשקל הנורמלי צריך להיות 75 ק"ג. אמרו לי שכדי לרדת במשקל חובה עלי לעסוק המון בפעילות גופנית רצופה כל הזמן. אני לא עובד. והולך הליכה מתונה בסביבות שעה כ- 3 ק"מ בערך, 3 פעמים בשבוע. אוכל רק דיאטטי אוכל 2 פרוסות לחם קל לא מפריז באכילה מרובה אוכל מתי שמתחשק * * * השאלה: האם יש מתכון לאכילת מזון שמוריד מעודף משקל? * * *

אז ככה קודם כל נתחיל מזה שאתה לא עוסק מספיק בספורט אתה צריך לעסוק יותר וגם אין דבר כזה לאכול ולא לעלות במשקל אתה יכול לאכול ולא לעלות במסת השומן ובאחוזי השומן אבל תעלה במשקל.אתה צריך לאכול 5-6 ארוחות ביום (בערך כל 3 שעות) אתה צריך לאכול מכל אבות המזון (חלבונים,שומנים,פחממות,סידן וכ"ו) זה חשוב מאוד. אם אתה רוצה תפריט מלא וגם אימונים תפנה אלי לאמייל אמייל : [email protected]