דיאטה, דיאטה, דיאטה

הנני בת 30 נשואה + 1. משקלי 55 ק"ג וגובהי כ-1.60. עפ"י ה-BMI שלי משקלי תקין, אך אינני מרגישה כך. עד הקיץ האחרון (לפני כשנה) שקלתי בסה"כ 3-4 ק"ג פחות, והרגשתי ממש טוב עם עצמי. במהלך שנה זו העלתי את ה-3 / 4 ק"ג מה שלא כל כך נראה עליי. אך אני מרגישה כבדה, ולא נוח לי עם הבגדים, ובבטן יש לי "כפל" כשאני יושבת ולאחרונה נושא זה מעסיק אותי מהרגע שאני מתעוררת ועד לרגע שאני נרדמת. מה גם שבכל שעות היממה המלחמה שלי היא בנושא זה, כל הזמן אני חושבת על אוכל. ממש לא הייתי ככה עד לפני כמה חודשים וכל ניסיון שלי לסתום את הפה קצת, או לאכול אך ורק כשאני רעבה - גובל בכישלון. מה עליי לעשות על מנת להוריד את ה- 3 -4 ק"ג שממש ממש מציקים לי. (ואני לא מדברת על מראה חזותי) אלא הרגשה פנימית. תודה על תשובה מהירה בנושא - טלי

בתור התחלה, הייתי מציעה לך לרשום את כל מה שאת אוכלת. ככה תדעי גם למה עלית את מספר הקלוגרמים הזה. אולי תגלי שאת מרבה לנשנש או לקחת "ביסים". חוץ מזה, כתבת שיש לך ילד ומגילך אני מניחה שהוא די צעיר. את יכולה לנצל את החופש והשמש לפעילות איתו בחוץ. ללכת לפארק עם כדור, טיולים בערב, כל הדברים האלה מהנים וגם מגבירים את ההוצאה הקלורית. אני מבינה את התחושה שלך בנוגע למשקל. אולי ישפר את הרגשת אם תפנקי את עצמך בטיפוח שאינו קשור באוכל (קרמים, מניקור ביתי...) העיקר שתרגישי טוב, אופק

אופק ערב טוב, תודה על תשובתך. ברור שאני יוצאת עם הילד לגני משחקים וכו', אז בזמן שאני איתו בחוץ הפה שלי "נעול" אך ברגע שאני מגיעה הביתה שמתי לב לזה, אני לא מפסיקה לחשוב על אוכל, וכן אני גם חוטפת ביסים, העניין הוא שקשה לי לשלוט במחשבות. כל הזמן אני חושבת על אוכל. לא הייתי ככה עד לפני מספר חודשים וכמובן שזה מציק לי. מה עושים?