עזרה....

שלום, אני חיילת ומשרתת בבסיס סגור מאז שנכנסתי לצבא שזה בערך לפני שבעה חודשים העלתי 15 קילו. אני נואשת ולא יודעת מה לעשות, אני לא מצליחה להרזות, וזה מביא לי דיכאונות וייאוש. אני 1.68 ושוקלת 80, אני רוצה להוריד 22 קילו, בבקשה תעזרו לי.

שלום גם לך. לדעתי את צריכה למצוא את האוכל הבריא והמשמין פחות בבסיס בו את משרתת. אל תקני יותר מידי דברים משמינים בקיוסק שלכם (יש לכם ,לא?) ותנסי לשלב פעילות גופנית. כמו הליכה בתוך הבסיס אני בטוחה שעוד כמה בנות תצטרפנה אליך. בהצלחה!

שלום לך , מה שאת מתארת נשמע כהתמודדות עם משבר סביב הגיוס בעזרת אוכל. כלומר את כנראה אוכלת הרבה לא מתוך רעב אלא מתוך צרכים אחרים. עליך ראשית לקבל הנחיה תזונתית אישית ושינית אם אפשר תמיכה נפשית כדי לבדוק מה קרה לך ואיך את יכולה להתאזן.

ברצוני לעזור לך... העליתי בצבא כמעט 10 ק"ג ובתור בחורה רזה לפני הגיוס, היה לי נורא קשה עם העובדה שאצטרך להשיל מעלי את כל המשקל הזה. ואגב, אנחנו לא היחידות! כל החברות שלי גם העלו בצבא... האמת, שהפתרון שלי לאחר השחרור היה ללכת לדיאטנית, שהעבודה שלה היא בעצם לעזור לך לדבוק בתפריט מאוזן ובריא ולהוריד את הק"ג המיותרים. בתור אחת שגם היתה בבסיס סגור, זה די קשה, את צודקת, מכיוון שהאוכל משמין וגם הולכים לשק"מ ומבזבזים כסף על שטויות ולא עושים מספיק ספורט. אך, בדיעבד, אני חושבת שזה אפשרי לרזות בתקופת הצבא, אם מצליחים לאכול נכון ולשלב ספורט. אפשר להביא מהבית כיכר לחם קל, ולהחליפו בלחם הלבן בבסיס. אפשר לעשות הליכה עם חברות בערב. התייעצי עם הדיאטנית(אפשר דרך קופ"ח שלך), היא בטוח תוכל לעזור לך. אל תתייאשי, יש לך גם יתרון כי העלית את רוב המשקל בחודשים האחרונים וזה נכון כשאומרים- מה שעולה מהר יורד מהר... זה יירד יחסית מהר בהתחלה אם תתחילי בשינוי עכשיו! תהיי חזקה ושיהיה לך המון בהצלחה! שבוע טוב!