שאלה בנושא פירות

שלום, לפעמים אני קוראת כי ממליצים להרבות באכילת פירות וירקות מצד אחד ומצד שני יש כאלה הטוענים שאין לאכול הרבה פירות בגלל כמות הסוכר שיש בהם. שאלותיי הן: 1. מהי כמות הפירות הממולצת לנשים ליום? 2. האם כמות של 4-5 מנות פרי ליום זה נחשב להרבה? 3. אם מרצפים כזו כמות של פירות בדיאטת רזון זה עלול לעשות את ההיפך? לתשובה אודה.

חשוב לאכול פירות, אבל במידה וכחלק מתפריט מאוזן, המכיל את כל אבות המזון. רצוי להרבות באכילת ירקות ירוקים, חיים ומבושלים / מאודים. לי נראה שמוטב להסתפק ב- 3 מנות פרי ביום. דיאטות רזון גורמות להשמנה בסופו של דבר. ראי הוזהרת !!!

יעלי שלום, 4-5 מנות פרי ליום לא נחשב להרבה, העיקר שלא יאכלו מיד אחרי ארוחה - כלפתן - אלא כארוחה בפני עצמם - או כארוחת בוקר למשל, או כארוחת 4 . אפשר לחלק 2 פירות בבוקר ושניים אחה"צ. כאשר מצרפים ארוחה כזו בדיאטת הרזיה, זה רק יכול לעזור שכן, לפירות יש סיבים העוזרים בחילוף חומרים וגם כשזה מהווה ארוחה, יורדת ארוחה אחת ממכלול הארוחות. בתאבון, עידית סער, נטורופתית