דיאטה

משקלי 55 ק"ג וגובהי 1.60 מ'. לפי ה-BMI אומרים לי שאני בסדר, אך בכל זאת אני מרגישה קצת מלאה ולא נוח לי עם עצמי. ברצוני להוריד כ-4 ק"ג. ישנם ימים שאני אוכלת כ-600 קלוריות כי פשוט לא יוצא לי (אני נשואה +1) ואני לא מרגישה ירידה מסויימת. האם חילוף החומרים משתנה בגיל מסויים ובגלל זה אינני יורדת, או אולי יש מצב שהגוף לא יכול לרדת יותר (גם את זה שמעתי). במשך יותר משנה הדבר הפך להיות מציק לי (דיאטה) אך כל ניסיונותי לשנות את התזונה - ללא הועיל. אין לי אפשרות לעשות ספורט. מה עליי לעשות? תודה מראש טלי

שלום טל, כשרוצים לרדת במשקל, דווקא צריך לאכול ! הרעבת הגוף אינה פיתרון - עליך לאכול מזון מזין ואיכותי במידה של כ- 1500 קלוריות, בצורת ארוחות מסודרות וקבועות. ענין הספורט חשוב - בכדי לרדת לא מספיק רק לאכול מעט, אלא חייבים גם לשרוף את מה שכן אוכלים ולהכניס את הגוף למצב של פעילות סדירה. חשוב גם מה אוכלים - יש לאכול מזון מזין, בעל סיבים וערך תזונתי גבוה.הרבה ירקות, דגנים מלאים, קטנים מסוגים שונים, מידי פעם דגי מים עמוקים קרים וארוחת פירות. חילוף החומרים אכן משתנה עם הגיל, אבל נעשה בעייתי רק בגילאים מאד מבוגרים ובחוסר תנועה. גם שתית מים לא קרים, עוזרת להרגשת השובע ולחילוף החומרים. ושתדעי שדווקא להפחית מהמשקל, מעט כמו 4 ק"ג, זו משימה לא קלה וצריך סבלנות. יום טוב, עידית