ספורט והשמנה

שלום, אני חייל משוחרר כבר שבועיים. בחודש ינואר אני הולך לקורס של משרד הביטחון. קיבלתי תוכנית אימונים מאדם מקצועי. תמיד הייתי בכושר ממוצע ומעלה. הבעיה שלי היא שאני צריך לעלות במשקל לפחות 5 קילו עד לקורס ואני לא יודע איך אני יכול לאור העובדה שכמעת כל יום אני נמצא באימוני ריצה וכוח ושורף המון קלוריות. כמו כן אני מנסה להשלים את זה בארוכות גדושות. לאחרונה שמעתי על תוספי מזון, אבקות למינהן שעוזרות לעלות במשקל או כל מיני משקאות לשמירה על מסה. אבקש את התיחסותכם בנושא.

לדעתי אתה צריכה לאכול הרבה פחמימות, בכל דקה פנוייה לאכול סנביץ', אורז, פתיתים, ופסטות למינהם . גם מנת חלבונים כמו עוף,ושניצל נראה לי . רק אל תגזים בממתקים.