אומגה 3

שלום, בתור אישה שמנסה להרות ונמצאת בטיפולי פריון, ואני גם צמחונית, ניתן לי להבין כי יש חשיבות מאוד מאד גדולה לאומגה 3 שקשורה להתפתחות הריון. 1. האם תוכלו לתת הסבר לגבי החשיבות של חומצה זו בהקשר להריון? 2. האם יכול להיות קשר בין חסר של מרכיב זה ובין הפלות כתוצאה מעוברים שלא מתפתחים ? 3. והאם יש דרך תזונתית מתאימה לצמחונים (שלא אוכלים שום בשר דגים או ביצים) כך שלא יווצר חסר בזה? תודה רבה.

שלום סיגל, חשיבותה של חומצת השומן אומגה 3 היא כה רחבה ומשפיע על היבטים נרחבים מאוד בתפקוד הגוף, עד כי מהווה אחת החשובות שיש להשלים לגוף בצורה של תוספף תזונה. החומצה מגיעה במקור מאצות ים, אך ממוצת מדגי עומק בתעשיית תוספי התזונה. בתור טבעוני אני יכול לומר שהיה קשה למצוא תחליף לאומגה 3 מדגים, וכן אני עושה חריגה אחת ולוקח את הטבליות, למרות שמקורן בחי. המסקנה שלי היא שהתמורה של לקיחת התוסף תהיה גדולה מהתמורה של אי לקיחת התוסף לשם האידיאולוגיה שלי. אם כן המלצתי היא לקחת את התוסף כגלולה, ולשים לב איזו גלולה את לוקחת. נמכרות היום גלולות זולות שנקראות אומגה 3, אולם בפועל מקורן מהים התיכון, מדגים לא בריאים שאוכלים אצות לא בריאות, ולמעשה אין יתרון באכילת התוספים הללו. אשמח להציע לך יותר מידע מעשי בטלפון - 052-8358206, אופיר. יום נעים.

סיגל שלום, חומצת אומגה 3 היא חומצת שומן חיונית שהגוף לא מסוגל לייצר בעצמו וצריך לקבל ממקור חיצוני. לא ידוע לי על תרומתו המיוחדת להריון אולם יש לו השפעות חיוביות הבריאות הכללית ועל הפחחתת רמות טריגליצרידים והסיכון למחלות לב וכלי דם. מחקרים אחרונים מצאו קשר בין החמצה ובין מניעת דכאון שאחרי לידה. עוד נמצא, כי אומגה 3 טובה לחיזוק המערכת החיסונית ולטיפול במחלות נוספות כגון: מחלות מעי דלקתיות,תסמונות אוטואימוניות ועוד. היא פועלת לדילול הדם ולמניעת קרישים (אנשים הלוקחים תרופות לדילול צריכים יעוץ) מקור החומצה בעיקר מדגי ים צפוניים כגון: סלמון, מקרל, הרינג ועוד, אולם יש גם מקור צמחי מצויין - פשתן טחון. בכמות מועטה יותר יש גם באגוזי מלך ובשקדים. תתחילי עם כף אחת ביום ותוסיפי עוד כף. אפשר לפזר על סלט ירקות, סלט פירות, יוגורט, תבשיל וכד'. לא לקנות טחון מוכן מבית טבע! לקנות זרעונים ולטחון בבית ולצרוך תוך 20 דקות. לשיפור הסיכויים לכניסה להריון כדאי לך (ולבן זוגך) להוסיף ויטמין E ואבץ בנוסף כדאי לך להימנע מחומרים מזיקים המחלישים את הגוף. מאמר מקיף על החומרים המזיקים תוכלי למצוא באתר שלי בפרק המאמרים. www.zom.co.il בקרוב אוסיף גם מאמר בנושא תזונת האישה ההרה והמניקה. בהצלחה צביקה