דיאטה ופעילות גופנית

שלום אני בן28 ויש לי עודף משקל של 10ק"ג לפי מדדbmi אני עושה דיאטה של 1200-1400 קלוריות ביום משולבת בפעילות גופנית(אירובי+אנארובי) אני שורף בפעילות שבועית 4000 קלוריות האם זה פעילות נכונה מצידי מבחינת מאזן הכנסת קלוריות מול שריפת קלוריות תודה רוני

שלום רוני, העיקר שלא תכנס למצב של רעב. זה מצוין לאכול נכון ובמקביל גם להתאמן ולשרוף קלוריות, כל עוד אתה לא מתיש את גופך. במצב של חולשה, גופך ידרוש מקורות אנרגיה - מזון - ואז יהיה קשה להתמודד עם הפחתת מזון. אכול הרבה ירקות יחד עם דגנים מלאים (אורז / בורגול / קינואה ), קטניות דגים וטופו. בעיקר כלומר- מזון טבעי. נראה לי גם שאם מספר הקלוריות שאמרת שאתה אוכל,הוא נכון, הגוף שלך לא יאפשר לך לשרוף את המספר שציינת, מבלי שתכנס למצב של רעב. אתה צריך לציין מה בדיוק אתה אוכל, מתי ואיך (קר, חם, מבושל, טרי וכו' ). כתוב לי ונעבוד עידית