שאלה

אני עושה דיאטה ועד עכשיו ירדתי 10 ק"ג ולפעמים המשקל מראה שעליתי 200 גרם וכמה ימים אחרי שירדתי אותם מה הסיבות לכך

שלום לך. קודם כל, זה נורמלי לחלוטין שהמשקל לפעמים מראה יותר ולפעמים פחות ולכן אומרים שלא כדאי להשקל מידי יום אלא מידי שבוע, בשעה קבועה. מה הסיבות לכך? אז ככה, כשקמים בבוקר ונשקלים זה המדד הכי טוב בעצם לראות מהו המשקל האמיתי, מכיוון שבזמן שינה אנחנו בעצם צמים לכמה שעות והגוף עדיין שורף קלוריות אך לא מקבל מזון. אגב, ב-10 שעות שינה אפשר לשרוף עד כ500 קלוריות! ולכן המשקל הנמוך ביותר ביום הוא כשקמים מהשינה. לעומת זאת, לאחר כמה זמן, את אוכלת ארוחת בוקר ושותה והגוף צובר נוזלים במשך היום ולכן המשקל עולה במעט. שימי לב לכך שבערב אנו שוקלים הכי הרבה ולכן לא נשקלים בשעות הללו. ישנם גורמים נוספים שמשפיעים כגון ימים שבהם אוכלים יותר מבד"כ או מאכלים שצרכנו במשך היום שהם מלוחים או פיקנטיים יותר, וכך הם סופחים יותר נוזלים ואוגרים אותם בגוף, או לפעמים לפני המחזור המשקל גם עולה טיפה ומורגשת אפילו נפיחות אצל חלקנו. לכן, צריך לקחת את כל אלה בחשבון והעיקר, לא להלחץ מכמה גרמים ולהמשיך בשגרת החיים. כל הכבוד על הירידה המשמעותית במשקל! מקווה שעזרתי לך, יום טוב!