אכילה בשביל להתרכז בלימודים

היי אני בת 22, יש לי מבנה גוף קצת מלא. יש לי בעיה- כשאני לומדת, בייחוד אם זה נושא שדורש הרבה מחשבה וריכוז אני מרגישה יותר צורך לאכול. אני פעם נמנעתי מלאכול כשאני לא רעבה, כאשר למדתי, אבל זה היה לי קשה, אני כל הזמן חשבתי על אוכל והיה לי מצב רוח דיי דכאוני. אני אודה לך אם תייעצי לי בנושא. בכבוד רב שרון

שלום, יש פה שני נושאים האחד גופני ושיני התנהגותי רגשי. בצד הגופני - כשלומדים המח זקוק לאנרגיה זמינה ומחפש מתוק. זו טעות לתת לו סוכרים כי זה יפריע לו לריכוז ומומלץ במצב זה לתת פחממות מורכבות כמו קרקרים מלאים לחם חי חטיפי אנרגי, פירות. בצד הנפשי הרבה פעמים הלימודים נותנים לשופט המחמיר שבנו פתח להציק. אם את למשל פרפקציונסטית וחיבת לקבל ציון מצוין, כשאת לומדת חומר שדורש השקעה יתכן שיש בך חלק שלא ממש בא לו להתאמץ ,הוא דווקא רוצה לשחק ,לראות טלוויזה או סתם להתבטל. השופט שבך כמובן נוזף בו כל הזמן , הדבר יוצר מלחמה פנימית בין החלקים. הבעיה היא שהחלק שלא בא לו ללמוד הוא מתוכחם מאד ומסדר את השופט בדרך מיוחדת, הוא אומר שהוא רוצה לאכל ואז השופט נותן לו פסק זמן. לכן, יתכן שאת בכלל לא צריכה לאכל אלא רק לעשות הפסקה ולהקשיב לחלק שלא בא לו ללמוד להגיד לו - אני מבינה אותך ובוא נצא קצת החוצה ואחרי זה לחזור ללמוד . לעשות אתו הסכמים למשל 5 דקות הפסקה תמורת 20 דקות של לימוד. הכי חשוב אל תתני לשופט להשתלח בך ולבלבל לך את המח את בסדר כמו שאת.

היי אני מודה לך שענית לשאלתי הקודמת. זה מוזר מה שכתבת לגבי זה שאכילת דברים מתוקים לא מסייעית לריכוז כי אני שמעתי פעם על משהו שהדבר שבאמת עזר לו להצליח במבחנים ,(חוץ מזה שהוא היה טוב בלימודים, )זה אכילת שוקולד. אני אגב לא אוכלת בדרך כלל דברים מתוקים אבל לפני מבחנים אני לפעמים לוקחת שוקולד. יש לי שאלה נוספת- האם זה בריא לאכול 6 פרוסות לחם ביום? כי בזמן הלימודים אני אוכלת 2 סנדויצ'ים, זה עוזר לי לשמור על ריכוז ובארוחת ערב אני אוכלת 2 פרוסות לחם, בבוקר אגב אני אוכלת קורנפלקס עם חלב,אין לי סוג קבוע של קורנפלקס, אבל אני אוכלת מהסוגים הבריאים.