שאלה חשובה מאוד מאוד!

הייתי אתמול במכון כושר והתאכזבתי קשות. תמיד תכננתי שיהיה לי גוף חטוב ויפה ובטן נטולת שומן, וחשבתי שאם אני אעשה את זה בדרך בטוחה ואוריד באחוזי השומן אז לא יהיו לי בעיות (הכוונה שלי בעיות עם המחזור). גובהי 1.57 ומשקל 47.3 אחוזי שומן 24% ונכון לעכשיו הגוף שלי מזעזע שומנים בכל מקום, והבעיה היא שלבת דודה שלי יש 20% אחוזי שומן, ולה אין מחזור. ולה אין גוף כל כך יפה ואני יודעת שאם רוצים להתחטב צריך לרדת באחוזי השומן, ואני מפחדת שאם גם אני ארד אפילו ל-20% שומן, שגם זה לא משהו גם לי יהיו בעיות במחזור. הבעיה היא שפעם עשיתי דיאטת כאסח ואז הייתי צריכה לעלות במשקל בשביל לקבל שוב פעם מחזור ורק במשקל 45.5 קיבלתי שוב, ואז ירדתי שוב חצי קילו מסכנים ושוב זה הפסיק לעוד חצי שנה. השאלה שלי מה עושים? אני מבקשת מכל מי שמבין הדיאטנית כמובן, מאמן או מאמנת כושר וגם מכל המתעמלות שיש להם אחוזי שומן נמוכים, אני רוצה לדעת אם גם ב- 20% וב- 17% אחוזי שומן עוד אפשר לקבל מחזור. זה מאוד חשוב לי לדעת שאני לא הולכת להשקיע בעצמי לחינם. מה בעצם הטווח של אחוזי השומן הנמוכים שעדיין יש גוף יפה וחטוב ואין סכנה? מה שחשוב זה לשמור על מסת שומן מסויימת בגוף, או בסה"כ על אחוז של שומן מכל הגוף? כי יכול ליהיות לי למשל 11 ק"ג שומן שמהווים ממשקלי 24% או אותה מסת שומן שמהווה מגופי 20% (אם יש לי יותר שרירים למשל). האם ככה כשיש הרבה שרירים ובגלל זה אחוז השומן יורד, למרות שנשארת אותה מסה של שומן זה יכול לעשות בעיות?

מאיה שלום, את לא כותבת בת כמה את וזה חשוב. אבל כעיקרון למספרים אין חשיבות כשלעצמם. העניין הינו אינדיבידואלי והמדד, הוא בסופו של דבר, האם המחזור יפסק או לא. את יכולה לרדת ל- 17% שומן עם מחזור תקין או שהמחזור יפסק אפילו שאחוז השומן יהיה 20%. יכול להיות גם, שיש חשיבות לסוגי השומנים שבתזונתך והשפעתם על הפעילות ההורמונלית. אני מאמין שהשילוב בין תזונה נכונה המותאמת לך אישית ותוכנית אימוני כושר מותאמת גם כן, יביא אותך לגוף שאת חולמת עליו, מבלי לסכן את בריאותך. מאחר והתאמת התזונה דורשת ידע נרחב, רצוי להיעזר באיש מקצוע. בהצלחה.