אני רוצה לרדת במשקל

אני בת 15 אני נסיתי המון פעמים לעשות דייאטה ולא מצליח לי אני כול יום עושה הילכה מהירה ולא עוזר אני באמת רוצה להרזות ולא מצליח לי אני צריכה עזרה

רינת שלום, פשוט צריך להפסיק לחשוב על כך שאת ב"דיאטה". דיאטה בכלל זו צורת אכילה. כשרוצים לדייק צריך לומר : "דיאטת הרזיה". צריך פשוט לאכול הרבה ירקות - הרבה (טריים ומבושלים), לקצץ מעט מהפחממות (לחם, פיצות, פסטות וממתקים)- לא לגמרי, אבל להפחית, לשתות מים ומשקאות לא ממותקים, מעט פירות - כארוחה בפני עצמם, או הרבה לאחר גמר הארוחה, לאכול מקורות חלבון טובים ומשביעים ובאמת להיות פעיל גופנית. צריך גם לדעת שזה תהליך שלוקח זמן וההרזיה לא באה תוך יום-יומיים - צריך להתמיד עם תזונה בריאה. צריך אז גם כח רצון, לא להתחיל לנשנש כשרק קצת רעבים. גם צורת בישול המזון חשובה ואם אמך מבשלת אפשר גם לעניין אותה במשהו שיעזור לכולכם בבית להיות בריאים. זה "טיפ" ראשון. עידית