תזונה ועצירות

היי. רציתי לדעת איזה מזון מומלץ למניעת עצירויות, מזון שממריץ את תהליך העיכול וגורם ליצאיות תכופות יותר. אני עברתי ניתוח טבעת בקיבה להורדה במשקל, וכאשר אינני יכולה לאכול מזון מוצק, ורק מזון נוזלי, אני אוכלת רק מעדני חלב, וזה גורם לי לעצירות קשה. רציתי לדעת איזה מזון נוזלי (אפילו פירות וירקות מרוסקים) יכולים למנוע עצירות. לפי מה שהבנתי, ירקות פירות ודגני בוקר מונעים עצירות ובריאים בתחום זה, ורציתי לדעת אם זה נכון אשמח לקבל עזרה !!!!

טלי שלום, את כבר יודעת את התשובה והיא, החלפת מוצרי החלב (חוץ מיוגורט טבעי ביו) בירקות ובפירות מרוסקים. הייתי ממליץ על שימוש בעיקר בירקות ובפירות מבושלים , אם הייתי יודע שבאפשרותך לבשלם בצורה נכונה, מבלי להרוס את המבנה התאי שלהם. רצוי גם לאכול דייסות מדגנים מלאים, במקום דגני בוקר מייצור תעשיתי. בנוסף את צריכה לשתות יותר, בעיקר מים, בין 6 ל- 8 כוסות ביום. קפה לא נחשב. כמו כן, את יכולה להשרות שזיפים מיובשים מגולענים במים רותחים במשך הלילה ובבוקר לרסק הכל בבלנדר. שימרי את הרסק במקרר ותאכלי 4 כפיות עם א. הבוקר ו-2 כפיות עם משקה חם (תה צמחים ללא קפאין) לפני השינה. מקווה שעזרתי.

תודה רבה לך מריוס ויטנר, אני מאמינה שתשובתך תעזור לי מאוד היתי רוצה לדעת רק עוד שני דברים, אם תוכל- מהם דגנים מחיטה מלאה? ז"א איך אני מוצאת אותם בחנויות? באיזו צורה? לאיזו חברות יש מוצרים כאלה? ומה כוונתך לבשל ירקות מבלי להרוס את הצורה התאית שלהם אשמח מאוד אם תוכל לענות על השאלות, או על חלקן