השמנה על אף אכילה מועטה

שלום אני בת 15 וחצי הגובה שלי הוא 170 בערך ואני שוקלת 66 קילו אני לא אוכלת הרבה ביכלל אני אוכלת 2 פרוסות לחם קל ביום ארוחת צהריים אני אוכלת ממש מעט ובערב אני אוכלת ירקות אני גם מרבה לאכול ירקות ופירות.. לעיתים הבטן שלי מתנפחת (לא קשור לעליה במשקל)וחוזרת למצבה הרגיל לאחר זמן מה אבל לא משנה כמה אני אוכלת אני משמינה חשוב לי לציין שאני עושה פעילות גופנית (הליכה) כמעט בכל יום מצפה לתשובה תודה מראש שירה.

על מנת לרזות - את חייבת לאכול! אני יודעת שזה נשמע אבסורדי, אבל הגוף חייב לקבל כמות מסויימת של פחמימות ושומנים לתפעול של המטבוליזם. אחרת קורה מה שקרה לך - הגוף "שובת" ונכנס לתת-פעילות, שבה הדבר האחרון שהוא מוכן לעשות זה לשרוף שומנים. את תתעלפי ותאבדי מסת שריר לפני כן. רק אחרי שהגוף שלך יכנס לתקופת רעב ממושכת, תאבדי מסת שומנים. זה ממש לא שווה את זה. מה שחמור יותר הוא שלאחר מספר תקופות הרעבה, כמו שאת עושה לעצמך, הגוף נמצא בטראומה ואז באמת קשה לרזות. הגוף מתעוות והשומנים נצברים באופן לא מאוזן -עזבי את זה. עוד יותר גרוע זה שאת בכלל לא צורכת חלבון, ילדה! זה יכול לפגוע בכל דבר שבנוי מחלבון בגוף שלך. למשל: המח. זה באמת מאוד גרוע שאף אחד בתרבות שלנו לא טורח ללמד אותנו על מטאבוליזם, תזונה נכונה והחשיבות שבאיזון תזונתי. אינפורמציה מקיפה ומספקת על הנושא מצאתי בכתובת http://www.starmed.co.il/Diet/. בהצלחה, תאהבי את עצמך, פונטנה

יתכן שזה המשקל המאוזן של גופך ולא מתאים לו להיות מתחת לזה. יתכן גם שיש לך מה שנקרא אכילה לא מודעת ( כלמור את אוכלת יותר ממה שאת זוכרת - זה קורה הרבה מאד). אם הסיבה היא ראשונה אין מה לעשות מלבד ללמוד לחיות עם הנתון הזה כי אם לא המשקל יהיה גבוה בהרבה. אם הסיבה היא שניה את יכולה לנהל יומן אכילה וגם לשאול את בני הבית למה לדעתם את לא יורדת יתכן שהם יאירו את עיניך לגבי התנהגות לא מודעת שלך.

יתכן מאוד ליהיות שיש לך קצב חילוף חומרים איטי. לכן אני ממליצה לך להתחיל הפעילות אירובית במשך כחצי שעה עד ארבעים דקות, ובנוסף, מה שגורם להעלאת קצב חילוף החומרים פעילות אנאירובית (עיצוב גוף, עבודה עם משקולות)