כמה קלוריות צריך לצרוך ביום?

אוקיי אז ככה אני יודעת שאי אפשר לענות לי על זה במדיוק אבל בערך... אני בת 16 וחצי שוקלת 100 ק"ג אני התחלתי דיאטה ורק רציתי לדעת כמה קלוריות בממוצע אני צריכה לצבור?... כי לפי מה שאני חושבת אני צריכה לצבור בסביבות ה600 קלוריות אם לא פחות... בתודה.. ליטל...

שכחתי לציין שגובהי בערך 166-168

אני ממש ישמח אם מישהו יוכל לעזור לי

ליטל, בשביל להרזות בדרך-הבטוחה את תיצטרכי לאכול ביום כ-1200 קלוריות.. ובשבוע תורידי כקילו.. (פחות או יותר) בהצלחה! אני ממליצה לך כארוחת בוקר לאכול דגנים אם חלב (אף פעם אל תפספסי ארוחת בוקר, כי זה עוזר לתהליך ההרזייה) בשעות הצהריים תאכלי אורז עם מנת עוף.. חזה עוף.. וכמה ירקות שרק תרצי בשעות הצריים תאכלי פרות, תשתי חלב, ו-ה-ר-ב-ה מים! הרבה!!! בערב, תאכלי 2 פרוסות לחם קל, עם ביצה, סלט, גבינות למיניהן.. (תפריט זה כולל בערך כ-1000 קלוריות, כ-2 קילו בשבוע פחות) ובערב אם את שוב רעבה, מומלץ לאכול מעדן דיאט.. ושוב בהצלחה יקירתי..