שאלה חשובה לבלה!!!
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום יש לי משקל עודף שאני כמובן מנסה להיפטר ממנו כבר תקופה ארוכה, אך הוא מסרב לרדת. ניסיתי דיאטות רבות ומשונות וכל פעם שהתייעצתי עם בעלי מקצוע אמרו לי מייד שאני חייבת להפחית באכילת פחמימות - נקודת החולשה שלי!!! ניסיתי שוב ושוב ואכן בתקופה האחרונה הצלחתי להימנע מפחמימות (בעיקר מוצרים מקמח כמו לחם, מוצרי בצק, פסטות, אני כן אוכלת פירות)- והפלא ופלא חלה ירידה הדרגתית ויפה במשקל. שמחתי מאוד שזה סוף סוף הולך ואני חייבת לציין שככל שחלף הזמן הרגשתי פחות צורך בפחמימות ותאבת האוכל שלי נעלמה לה. אני אוכלת יותר פירות, ירקות , עוף בשר ומוצרי חלב רזים. הבעייה החלה אחרי חודש בערך - לפתע התחלתי לסבול מעצירות מאוד מאוד קשה עד צורך בביקור אצל רופא.נאמר לי שהסיבה היא כנראה המחסור בפחמימות ושאני חייבת לאכול יותר מהן. עכשיו אני נמצאת בדילמה רצינית, מצד אחד שמחתי שסוף סוף מצאתי דרך בה אני מצליחה לרדת במשקל ומצד שני אינני יכולה להמשיך וליצור מצבי עצירות. אנא המליצי לי מה ניתן לעשות, האם ישנם תחליפים לפחמימות, כאלה שמבצעים את אותה הפעולה במערכת העיכול, או תוספי תזונה שניתן לקחת? המליצו לי לקחת מידי בוקר 2 כפות סובין ביוגורט, האם זה אכן פיתרון אפשרי? אודה על תשובתך טלי
האם ניסית לשלב בתפריט היומי שלך פחמימות מורכבות? כלומר, לחם מחיטה מלאה ודגנים מלאים(בראנפלקס)? זה מגביר את תחושת השובע, יותר בריא מקמח לבן וכמובן מתעכל מהר יותר ותורם להגברת קצב חילוף החומרים. אין זה אומר שעלייך להגזים בצריכה של פחמימות אלו, אך מניסיון, 4 -2 פרוסות לחם שיפון מלא ביום, בנוסף לצריכת הירקות ודגנים מלאים, יעשו את העבודה! וחשוב מכולם- שתיית מים! מפליא כמה זה משפיע! מקווה שזה קצת עוזר... יום טוב!
מנהל פורום תזונה טבעית
