גיוס בהשמנה.....

היי בלה, אני חיילת , (כבר 8 חודשים בצה"ל) שמאז יום הגיוס העליתי 8 קילו.... לפני ה-8 קילו האלו נחשבתי לרזה! עכשיו.. אני מאוד מתוסבכת עם עצמי בקשר ללבוש.... ובגלל שפתאום הבגדים נראים עלי זוועה אין לי חשק לצאת לבלות.... אני כל הזמן מנסה להתחיל דיאטה איכשהו ולא מצליח לי יותר משבוע... מה שכן יש לי מכון כושר עוד בבסיס.... אני כל הזמן אומרת שאני אתחיל.... אני מתחילה ואחרי שבוע אני נשברת.... מה לעשות ??? כנראה שהבעיה אצלי????? מה שבטוח!

אני כ"כ מזדהה איתך. אני השתחררתי לא מזמן מהצבא ובעת השירות שקלתי 8 ק"ג יותר. רק לפני השחרור הצלחתי להוריד איזה שלושה קילו. גם אני לפני הצבא הייתי רזה ולכן כשהעליתי את במשקל כ"כ מהר, המדים שלי נהיו קטנים עלי וכן גם בגדיי. הייתי אלופה בשני דברים: האחד- לתרץ כל פעם מחדש לחברים שלי למה לא מתחשק לי/ אינני יכולה לצאת איתם בימי שישי למועדונים, מאחר והבגדים היו לוחצים והתביישתי במראה שלי ושאולי אקבל תגובות מאנשים שהשמנתי או שלא יתחילו איתי. והדבר השני- גם לי היו בעיות עם האוכל בבסיס הסגור, כמו לכל הבנות, ולכן כל פעם ניסיתי לפצוח בדיאטה מחדש(כל יום ראשון...). אך יצא שפשוט הרעבתי את עצמי וכשחזרתי הביתה הייתי טורפת מרוב שהייתי מורעבת. וזה לא תרם לירידה במשקל אלא עשה בדיוק את ההפך... עכשיו, בדיעבד, הייתי נוהגת אחרת אם הייתי שוב בצבא. כדאי שתביני שהירידה במשקל תלויה בהגברת קצב חילוף החומרים בגוף וזה מתאפשר ע"י שני דברים: 1-אין מה לעשות, צריך לעשות ספורט. אם אין לך חשק ללכת לחדר כושר, אפשר לעשות הליכה בבסיס, בשעות הערב(זה מה שאני הייתי עושה כי לא היה חדר כושר...). 40 דקות הליכה ביום ישרפו קלוריות וכמה סטים של כפיפות בטן ושכיבות שמיכה, אפילו בחדר שלך, יעזרו לך להפוך את מסת השומן בגוף לשרירים. העניין הוא להגדיל את מסת השרירים בגוף, כי ככל שמסת השרירים נבנית וגדלה כך שורפים יותר קלוריות לעומת מסת השומן שאוגרת אותו במקום לשרוף. 2- תזונה נכונה ומאוזנת. זה אולי ישמע בלתי אפשרי אך זה כן אפשרי אם באמת רוצים לרזות. חודש לפני סוף השירות שלי החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל לאכול נכון. דאגתי לקחת איתי לבסיס כיכר לחם קל. בבוקר הייתי הולכת למטבח בבסיס ומבקשת גבינה לבנה 5% עם ירקות ומכינה לעצמי סנדויץ'. בצהריים, הייתי הולכת לחדר אוכל ואוכלת שניצל טבעול(זה בד"כ נקרא צמחוני) וליד זה סלט ירקות וכמה כפות אורז או פסטה ונמנעת מהבורקסים המשמינים ומהחצילים המטוגנים למינהם או הצ'יפס. אם עדיין הייתי רעבה הייתי שותה מרק "נמס בכוס-לייט" להכנה עצמית (דל קלוריות) שמאוד תורם לתחושת שובע. אחרי שעה הייתי אוכלת פרי או חטיף אנרגיה(Energy עם הדבש ממש מומלץ!) שהייתי מביאה מהבית ובערב שוב הייתי הולכת לחדר אוכל כשבידי שתי פרוסות לחם קל(זו לא בושה!) והייתי אוכלת עם זה גבינה לבנה עם ירקות ואם היה אז גם ביצה קשה( לא חביתה רוויית שמן!). במשך היום הייתי שותה לפחות 1 וחצי ליטר מים שתורם לירידה במשקל! כשהייתי חוזרת הביתה בסופי שבוע דאגתי להשלים את מנות החלבון שלא אכלתי בצבא, כמו עוף או דג ובנוסף גם איזה משהו מתוק, מאחר ונמנעתי ממתוקים כל השבוע. תוך חודש ירדתי כמעט 4 קילו ולפריסה שלי כבר לבשתי את הג'ינס שלא עלה עלי לפני כן! את רואה? זה אפשרי... הלוואי ואני הייתי חושבת על זה לפני כן ואז בטוח הייתי משתחררת מהצבא בלי הק"ג המיותרים... אז תקני לך לחם קל וחטיפי אנרגיה- לרגעים שבא לך משהו מתוק, או אכלי 2-3 פירות ביום במקום החטיפים, אך המנעי מממתקים ומאכלים מטוגנים! תשתי הרבה מים, תסדרי לך תפריט יומי ותדבקי בו, תעשי הליכות עם חברות ואח"כ קצת תעבדי על השרירים וההצלחה מובטחת לך! אני מאמינה שתרדי ותראי תוצאות תוך שבוע -שבועיים! חשוב לא להתייסר! כל בת משמינה בצבא, רק השאלה היא כמה? כדאי שתעצרי את העלייה מוקדם ככל האפשר... תקחי את עצמך בידיים ותשיגי את המטרה שלך בלי בעיות. שיהיה לך המון בהצלחה! אם יש לך שאלות נוספות או שתצטרכי תמיכה, אני כאן- האחת שמבינה אותך...