צימחונית

שלום רב אני צמחונית מגיל 4 כיום אני בת 24 ורוצה לדעת אילו מאכלים אני חייבת לאכול (כמובן חוץ מבשר) על מנת להשלים את החסר מבלי לקחת ויטמינים. על מה עליי להשים דגש. מבחינת מוצריי חלב אני משתדלת כן לאכול גבינה לבנה ,צהובה ומעדנים שונים מה שלא הייתי אודה לך אם תוכלי לענות לי חגית

כמובן שעליך לקבל יעוץ אישי. באופן כללי עליך להקפיד על איזון תזונתי כדי שלא יווצר מחסור בחלבונים ברזל וטמין b12 . עליך לאכל קטניות ,מוצרי סויה , ביצים, אגוזים ,שקדים,דגנים מלאים, ולגוון הרבה בירקות ופירות. רצוי לצרוך מזונות אורגניים הנחשבים בעלי ערך תזונתי גבוה יותר