תזונה

שלום! אני רוצה שתעזרו לי אני לפעמים אוכלת בלי שאני רעבה ולפעמים אני לא יודעת אם אני רעבה בכלל. אני עוד מעט בת 15 ושוקלת 60-61 וגובהי הוא 162-165 עזרו לי לבנות סדר יום של אוכל-מה לאכול בבוקר,צהריים וערב ובכמה כמויות. אני מקוה שתעזרו לי ואני מצטערת אם אני נטל עליכם. תודה רבה.

יש לי בטן(לא קטנה) ואני נראית כמו אישה בהריון(ואני לא צוחקת ולא מגזימה) ואני רוצה שתרד לי לפחות קצת-איך אני עושה זאת?. תודה רבה

תאכלי הרבה פירות וירקות. אל תאכלי הרבה ממתקים. תעשי התעמלות ! ותשתדלי לאכול ארוחות מסודרות !!

היי.... אז קודם כל אני חייבת לומר לך....הפריע לי שכתבת שאת מצטערת אם את נטל... זה פורום...כל הרעיון הוא לכתוב ושיכתבו לך חזרה.....! לדעתי, לא צריכה להיות לך תחושה כזאת אף פעם ובטח שלא באינטרנט...! חוצמזה, לשאלתך.. הייתי ממליצה לך מאוד ללכת פשוט ליעוץ מקצועי של קופ"ח אפילו, זה ממש חשוב לא להתפתות בגילך לחשוב שתדעי לרזות לבד.. כל אחד יכול להגיד מה לדעתו יעבוד, ונכון שספורט יעזור.. אבל בסופו של דבר את צריכה תפריט שמתאים רק לך.. כי זה הגוף שלך ואת צעירה... בהצלחה. לי.