כמה בערך קלוריות?

בוקר 4 פרוסות לחם לבן עם ממרח גבינה וריבה (בסנדביצים) עגבניה פלח פלפל אדום ויוגורט בין 5 ל 9 אחוז צהריים פשטידה או 2 בורקסים עם 7 כפות אורז וסלט כרוב קטן ערב 4-5 פרוסות לחם לבן עם חלבון או חומוס עגבניה וחתיכת פלפל אדום 3 פירות ביום ו5 פעמים בשבוע ארובי ריצה ,אופניים............ אולי לפעמים יש עוד איזה משהו כמו גלידה קטנה אחרי הארוחה או אבטיח להערכתי התפריט 1400 או 1500 קלוריות?

קשה לחשב כך הטעות עלולה להיות גדולה כי זה תלוי אזה גלידה , כמה איזו פשטידה. אני לא בעד ספירת קלוריות. יש אתרים בהם אתה יכולה להכניס את המזון וזה יחשב לך אוטמתית. בכל אופן הדיאטה נראית קצת מצומצת וקשה מידי

למה הארוחה שלי מצומצמת האם את חושבת שהיא לא בריאה או שלא מחזקת מספיק את הגוף כי אני עכשיו מודאג מתשובתך לגבי הארוחות שלי.