צריכת קלוריות

שלום. אני כבר כמעט בת 15 שוקלת 57 והגובה שלי 150. אני מאוד לא מרוצה מזה אבל משום שההורים שלי נמוכים גם אני כנראה אהיה נמוכה לפני זמן מה התחלתי לעסוק בספורט אני עושה פעמים בשבוע ארובי, ומנסה לעשות הליכות כמה שיותר. השאלה שלי היא כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי לרזות.

שלום ורד, ראשית, באשר לגובהך הצפוי - אל תמהרי להסיק שתהיי נמוכה משום שהורייך אינם גבוהים, ע"פ ממצאים סטטיסטיים - אנו גבוהים קצת יותר מהורינו, וישנם מקרים בהם גבוהים הרבה יותר (תלוי גם בגובהם של סבינו וסבתותינו). אומנם סביר שלא תצמחי למטר שמונים ואולי אף לא למטר ושבעים אך את בגיל שעדיין גופך צומח וסביר שתגבהי עוד לא מעט. לכן כדי שלא תפריעי לגופך לצמוח - חשוב שתקפידי על תזונה מאוזנת ובריאה ולא תיכנסי לדיאטות "כאסח"! באשר לרצונך לדעת כמה קלוריות גופך צריך - הייתי ממליצה לך להיוועץ בדיאטנית (שבקופת חולים אליה את שייכת למשל) . בהצלחה :) נ.ב. חשוב שתיזכרי - יותר ממספר הקלוריות שאנו מכניסים לגופינו - חשוב יותר לאכול כשאנו רעבים, וברוב הזמן לבחור לאכול אוכל מזין (ירקות, פירות, בשר, גבינות וכו'). מדי פעם - לאכול משהו שאולי לא נחשב הכי בריא (כמו פרוסת עוגה, חטיף שוקולד וכדומה) ולאכול ממנו במידה.

אני לא יכולה לענות על שאלה כזאת בלי לפגוש אותך אישית.