איך להיגמל מלחטוף כל הזמן ?

שלום רב, אני בת 45, מובטלת מיזה שנה וחצי, רוב הזמן אני בבית, אני אישה שמבשלת ואופה המון האמת שאני בזמן האחרון קצת עצבנית ומתוחה, ואני מוצאת את עצמי במשך היום חוטפת כל מיני דברים, פעם זה פרוסה מרוחה במשהוא, פעם חטיף, פעם ממתק, פעם חתיכת עוגה אין לי סדר יום מסודר לגבי הארוחות ולפעמים לא יוצא לי בכלל לאכול ארוחת צהריים למרות שאני בבית, האם המצב נובע מעצבנות, משיעמום, ממתח ? איך להיגמל מיזה, לפעמים אני מוצאת את עצמי מכניסה סתם דברים מיותרים לפה, העיקר זה לאכול משהוא, אני לא שמנה, אך לא יזיק לי להוריד 7 ק"ג דבר שאני לא מצליחה לעשות. תודה רבה

שלום אפרת. שימוש במזון לצרכים נפשיים רגשיים נפוץ מאד ומהווה את אחד המחסומים הגדולים ביותר להרזיה ולשמירה על משקל תקין. במצב זה, דיאטה לא תפתור את הבעיה אלא עלולה אף להחמיר אותה. כדי לצאת מהמעגל הזה יש צורך בתהליך של מודועת עצמית. עליך להתחיל לנהל עם עצמך דיאלוג ולשים לב איזה צורך נפשי רגשי מסתתר תחת הרצון לאכל עוגה, או סתם לחטוף דברים. אחרי שתיהי מיומנת ותדעי בידיוק את הצורך, תוכלי להתחיל לנסות למלא אותו במקום לברוח ממנו. זה ממש לא פשוט ,כי קשה לנו לפגוש את הצרכים שלנו והם לפעמים מציפים , מפחידים ומבלבלים. אבל אם תתעקשי תרגישי בסופו של דבר הקלה והרבה יותר טוב. בכלל את במצב לא פשוט - אמצע החיים גיל משמעותי מאד . בגיל זה הרבה שאלות קיומיות מתחילות להציק לנו. למצוא את עצמך בגיל זה מובטלת כשמצב המשק כמו שהוא עלול להיות די מפחיד ולא נעים. יתכן שגם זה גורם לך לפנות לאוכל במקום להתמודד עם הקונפלקטים אותם גם הגיל וגם המצב שלך מציבים בפניך. היתי מציע שתנסי לנצל הזדמנות שנקרתה בפניך לעשות שינוי. זו אולי הזדמנות לעשות מה שתמיד חלמת. אולי עסק עצמאי אולי איזה רעיון שאפשר לפתח . אני יודעת שזה לא פשוט אבל יש היום כל מיני התארגנוית שיוכלו לעזור לך. יש למשל קהילת סינקופה - שזו קהילה של אנשים היכולים לעזור לך בכל מיני תחומים ותוכלי לשאוב משם הרבה רעיונות לקידום עצמי שלך - כנסי לאתר שלהם באנטרנט. את יכולה גם לנסות לבנות מעגל נשים - עוד נשים במצבך שתתכנסו ביחד ותדברו על הקשיים המשותפים שיש לכן עכשיו. להיות ביחד זה תמיד עוזר. זהו מקווה שעזרתי. תזכרי שאוכל זה הרבה מעבר לקלוריות זה המפגש המאד מיוחד בין הגוף לבין הנפש.