די לדיאטה;

בלה שלום רב אני בת 35 שוקלת 75 קילו וגובהי הוא 1.68 (אני כשנה לאחר לידה-עד מתי התירוץ תופס???... לפני הההריון ובמהלך ההריון הגעתי למשקל של למעלה מ90 +... נמאס לי כבר מכל הדיאטות בזק למיניהן, ניסיתי אטקינס, לחם וכו'...וכמובן שלא ירדתי. אתמול התחלתי ללכת ברגל בערך 50 דק', ואני מרגישה שאני רוצה ומתחילה לעלות על המסלול... בעניין האוכל...- אשמח לשמוע את חוות דעתך איך וכמה לאכול? בערך יום ממוצע: בבקר אני שותה נס קפה בלי כלום ליד בערך ב-10 אני אוכלת 2 פרוסות קל או פתית קל עם ממרח כלשהו. בצהריים אני אוכלת עם הבן שלי כרגיל עוף (2 שוקיים או כנפיים) עם אורז או כל מה שאני מכינה לו, אני מרגישה שאני חייבת לאכול פחמימה כלשהי ואני לא יכולה גם להסתפק בכף או שתיים, אלא מוזגת לי צלחת מלאה (רגילה לא מוגזמת), סלט ושתיה. ועכשיו זה מתחיל....בערב זה זמן הנישנוש... בארבע כוס קפה עם עוגיות או שתיים פרי בערב אני חייבת לחם.. האם זה בסדר שני טוסטים (4 פרוסות לחם קל) עם גבנ"צ, וסלט עם ממרח של גבינה לבנה? והאם יש מצב לאיזו חתיכת שוקולד?? מה דעתך? בברכה ותודה , גלית

היי גלית, אני שמחה שכתבת די לדיאטה כי דיאטות באמת לא עובדות (כפי שכבר ראית בעצמך). בגדול התחלת טוב, פעילות גופנית ,תזונה שנשמעת סבירה מאד.,(בהחלט יש מקום לשוקולד אבל אם יהיה כל יום הירידה במשקל תיקח הרבה זמן ועלולה אף להתעכב). אבל וזה אבל גדול כדי לרזות יש צורך בתהליך אשר יעזור לך גם לשמור על ההשיג אחרי הרזיה וגם לאזן את הקונפלקטים הנפשיים רגשיים העומדים בבסיס העליה במשקל . חוץ מזה כדאי לעשות את התהליך בליווי כלשהו - קבוצה, דיאטנית. אשמח לעזור לך אם תרצי. הגישה שלי עוזרת לטווח ארוך. את יכולה להתקשר אלי

לגלית הגזמת עם האוכל הצהריים את צריכה לאכול כוס אורז עם חתיכת עוף וסלט ביניים : פרי בלי קפה ערב: סלט ירקות עם גבינה לבנה או 2 פרוסות לחם קל עם ירק כלשהוא וזהו......