פעילות גופנית במקום דיאטה

אני בת 27 . ה BMI שלי הוא 28 . אני מתקשה מאוד במשטר דיאטה . אוכלת כ 2200 קלוריות ליום . שאלתי היא - האם פעילות גופנית של שעה ביום באופן קבוע יכולה להספיק ? האם אוכל לרדת במשקל למרות שלא אקצץ במזון ? ואם כן , באיזה קצב אוכל לרדת בהתאם לנתונים שמסרתי לך ?

מה הגובהה שלך מה המשקל??????? כי מ2000 קלוריות לא משמינים

בהמשך למה שכתבתי מקודם . אני 170 , שוקלת 82 ק"ג . אוכלת בערך 2200 קלוריות ליום . מעוניינת לירזות מבלי להוריד קלוריות [ ניסיתי בעבר וזה לא הלך ] . שאלתי אם אתמיד בפעילות גופנית למשך שעה ביום כל יום , אם אוכל לירזות מזה מבלי לשנות הרגלי אכילה . אם כן , באיזה קצב אפשר לרזות מזה ? הפעילות הגופנית המדוברת היא = אירובי או הליכה ?

תלוי בעצימות האימון (ככל שתלכי מרחק רב יותר, תשרפי יותר קלוריות), ואז תוכלי להוריד במשקל באופן איטי. למרות שזה מאוד תמוה! מ2200 קלוריות ביום, את לא אמורה להגיע למשקל עודף.

היי בפורום אחר כאן של השמנה קלינית יש הסבר טוב לשאלה שלך את כדי לרזות בעצם אמורה או לשרוף יותר או לאכול פחות הלכיה של שעה לא שורף הרבה אבל עם הזמן הכושר שלך יהיה יותר טוב ואז בשעה תרוצי ותשרפי 400 במקום 100 בהליכה ותרדי בהצלחה תחשבי על ספינינג

http://www.miok.co.il/mamarim2.asp?md=4&sm=6&n=8559&type=no http://www.miok.co.il/diet_index.asp?md=4&sm=2&tm=411&type=art יש כאן שני דברים הם מאותו אתר אחד בדיוק עונה על השאלה שלך והשני נותן לך רעיון למשקל קלוריות וכל מיני זה פורטל הבריאות של ישראל