בבקשה תשובתך!!!

בלה שלום לך אני לא בידיוק שלמה עם עצמי אם אני טיבעונית או צימחונית נראה לי באמצע אני לא אוכלת ביצים כי אני לא אוהבת, לא עוף ולא בשר ומישתדלת לא לאכול אוכל שבושל מיכיוון שזה לא מיתעכל אצלי בבטן . רציתי לישאול כמה שאלות חשובות: מהי הכמות המומלצת של אגוזים שקדים ליום וכמה קלוריותיש ב-10 י"ח??? מיבחינת ויטמינים אין לי מחסור אולי ביגלל שאני אוכלת גבינות, רציתי לדעת על אייזה פירות יבשים את ממליצה לי לאכול?? אני אוהבת תמרים יבשים אני מסוגלת לאכול אפילו 6-7 ביום , האם חוץ מיזה שזה משמין האם יש בזה ויטמין יעיל, מיכיוון שתמיד אחרי אכילת תמרים אני עייפה בטירוף, האם ביגלל עומס הסוכר? ביכלל איך אפשר לאכול משהו מתוק כמו תמר ולהפסיק? אני ממש אובססית למתוק הזה אני יודעת שתזונתי לקויה אך האם אפשר לתקנה במידה מסוימת , מה תמליצי לי לאכול על מנת לגוון חוץ מירקות שאני אוכלת במיוחד ירוקים אודה על תשובתך כרמית

שלום כרמית, אני מתרשם מדברייך שתזונתך גרועה במיוחד ואל תסמכי על העובדה שכרגע אין מחסור בויטמינם או מינרלים. את זקוקה לחבונים, פחמימות מורכבות, קצת מתוקים [ואגב הרמב"ם שהיה ידען גדול בעינייני רפואה ותזונה המליץ על לא יותר משני תמרים יבשים ליום], קיטניות, אגוזים, ירקות, פירות ולא פחות חשוב פעילות פיזית ותנועה. אין חשיבות איך תכני את דרכך. את יכולה להיות צמחונית [כמוני] או טבעונית ולהיות בריאה בגוף ובנפש ואני מכיר הרבה כאלה שסובלים מחוסרים גדולים. העיקרון הוא לשמור על גיוון ואיזון. ממליץ לך לפנות ליעוץ אישי שיבנה לך תפריט מתאים. חג שמח, זאב

שלום לך כרמית, אם בחרת להיות טבעונית זה בסדר גמור אבל אסור לך לעשות את זה ללא פיקוח של איש מקצוע. אין אפשרות דרך הפורום לתת לך המלצה תזונתית . חג שמח.

אני לא ממליצה על תזונה דרך הפורום זה , לא אוכל לתת לך מידע לגבי כמות הקלורית, וטמינים ומינרלים להם את זקוקה, זה לא מקצועי לעשות זאת וגם חסר אחריות.