לא הולך לי...

אני בן 17, משקל 63 בערך 1.66. אני מתאמן במכון כושר שנה, בכוללות את כל האימונים (לא מסיביים מדי)- 3 פעמים בשבוע. רק מה, אחוזי שומן אצלי עדיין גבוהים ואני לא מצליח להוריד אותם. ני מרגיש שיש לי שרירים חזקים אבל השומן סתם מכער שמה... אני עושה ריצה של 20 דק' 4 פעמים בשבוע (ריצה בינונית)...לגבי תזונה - אני משתדל לאכול כמה שפחות וגם משתדל לאכול כמה שיותר פירות וירקות, כנ"ל בשר בשביל החלבונים. שאלה קטנה נוספת היא : האם כדאי להשתמש בחלבון גבינה? תודה

שלום רב, מאחר ואתה עושה פעילות קבועה ודי נמרצת מומלץ לך להתייעץ באופן אישי עם מומחה לתזונת ספורט ועם מדריך כושר. חוץ מזה עליך לאכול מספיק. זאב

ניתן להשיג בקלות מספיק חלבון דרך התזונה ללא תוספים יקרים. בקשר לתזונתך הכוללת גם אני ממליץ להתייעץ עם איש מקצוע. ובנוסף להתייעץ עם מאמן כושר לשם התאמת תוכנית אימונים שתהיה אופטימלית עבורך. בהצלחה.

שלום, לדעתי אולי כדאי לך לקבל את עצמך במשקל כזה. עדי