בוטנים אגוזים ושקדים???

בלה אני בדיטה מאוזנת אצל דיטנית אבל עד שאפגוש אותה שוב יש לי כמה גו'קים ברש אני צימחונית וגם לא אוכלת ביצים רצית י לדעת בזמן האחרון אני נוהגת אחרי ארוחת הערב לאכול בוטנים קלויים שאני מוציאה את קליפתם בין 10 ל-25 בוטנים כל זה אחרי סלט ירקות גבינה ולחם קל, מה לעזאזל גורם לי לאכול כמות שכזו אני משערת שזה לפחות 300 קלוריות האם זה נכון? אם זה לא בטנים אז זה שקדים ואגוזים זה ממש מפחיד אותי ? מה הכמות המומצת בדיאטה מהפיצוחים האלו שציינתי? האם זה יכול להרוס לי את הדיאטה? זה ממש ממכר יש לך עיצה כיצד להיתגבר על כך? כך גם קורה לי עם שזיפים ובייחוד גם תמרים איך אני מתגברת על זלילתם , אגב הזלילה שלהם היא תופעה אצלי רצינית בשעות הערב למרות שאני מאזנת את רמת הסוכר במשך היום עם פרי כמו תפוח אשמח לדעת מה הכמות ורמת הויטמינים והקלוריות המדוייקת? כמו כן ארצה לדעת האם בבוטנים יש ויטמין נחוץ או שזה סתם טעים

דנה שלום, לא נשמע לי שהדיאטה שלך מאוזנת במיוחד. את פשוט רעבה ולכן רוצה לאכל זה בסדר גמור. מי אמר לך ש8 שקדים זה 300 קלוריות? אני מציע שתדברי עם הדיאטנית שלך ותסבירי לה שהדיאטה גורמת לך לפחדים מיותרים ומכניסה אותך לחוסר שקט. תדברי אתה על למה איך ועל אפשרות להרחיב את גבולות התפריט ולאכ הרבה יותר מאוזן ומגוון.