לתזונאית ולמי שמבין

שלום וברכה , אני נשואה אמא לשלושה ילדים ,בבתנו אוכלים הכל ,ללא שימת דגש על תזונה בריאה כל שהיא .אולם ,לאחרונה רציתי לשנות את הרגלי האכילה בביתי ולנסות להכניס גם אוכל בריא ככל שניתן . השאלה היא ממה מתחילים ,ועל מה חשוב לשים את הדגש . וחוץ מזה ילדי מאד אוהבים ממתקים ,מה עושים ?האם יש ממתקים בריאים ומה ה"רע במיעוטו"? תודה ומי שיענה לי תשובה . רונית .

שלום רונית וקודם כל ישר כח על ההבנה שזה נושא חשוב מאד. אבל תפעלי בזהירות רבה כדי לא ליצור אנטי. נסי קודם כל לברר עם ילדיך - מה עמדתם לגבי הנושא ותתיעצי אתם איך לדעתם כדאי לעשות את השינוי. אם תכפי עלהם הם יעשו את ההפך. את יכולה להתחיל במקום שיש בו הכי פחות התנגדות מצדם. הכי הכי חשוב זה להפסיק עם משקאות מוגזים כמו קולה, קנלי פטל. אפשר לעבור למיצים טבעיים. את הממתקים כדאי להעביר לאט לאט לברים למנהם שיש היום כמו אנרגי בר, גרנולה בר. בבתי טבע יש היום ממתקים בריאים כמו שוקולד חרובים, סוכר חום ודבש (לא אידאלי אבל עדיף על הרגילים). נסי לחבב עלהם פירות על ידי הגשה של פירות בדרכים מגוונות ומושכות כמו עשיית סלט פירות, שיקים של פרי. גלידות זה דבר יחסית בריא (יחסית) ואפשר לאכל פרוזן יוגורט. בשלב הבא אפשר לבדוק אפשרות של מזונות יותר מלאים כמו לחם מלא, בראנפלקס, פסטה מקמח מלא(לא בטוח שהם יאכלו את זה). בקיצור יש להיות חיוביים ולא נוקשים מידי.