פשתן

היי לכולם, יש לי שאלה ואשמח מאוד אם תוכלו לענות לי... מה בדיוק מועיל בזרעי הפשתן (מה המטרה ומה הם עושים בגוף?) ואיך וכמה מומלץ לאכול אותם? תודה רבה!!!

זירעי פישתן מכילים סיבים תזונתיים המקלים בין היתר על עצירות רצוי לקנות אותם טחונים ןלשמור בצינצנת זכוכית במקרר אוכלים אותם יחד עם יוגורט בסלט ירקות או עם דגנים זה גם בריא ומקל על היציאות יש לו ערך קלורי אבל לא גבוה מאו ד מאוד בריא רצוי כל יום אם שמים כפית ביוגורט ניתן להוסיף גם כפיתשל שמן זית - שילוב מושלם............

בפשתן יש גם הרבה שומן אומגה שלוש וגם פיטואסטרוגנים - חומרים הדומים לאסטרוגן נשי.

בולשיט,ב-100גר' זרעים יש 407 קלוריות ובנוסף ישנם 30% שומןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןןן שזה גרוע מבחינתי