הרזיה

היי, אני רוצה לדעת איך אני יכול להרזות מהר ולשמור על המשקל הרצוי.(50 לערך) ואני בן 15 ואני שוקל 80-85 הייתי רוצה לדעת איזה מאכלים עדיף לאכול בזמן ההרזריה?. והאם צריך בזמן ההרזיה לעשות פעילות גופנים ? אם כן כמה שעות? ואם אני רוצה ל"חטב" את איזור הבטן אני צריך לעשות רק כפיפות בטן או שישנם עוד תרגילים לחיזוק ומראה הבטן?

נכון שאני לא נותן לך פה פיתרון איך להרזות אבל אני יכול להגיד לך שעם משקל כזה בגיל כזה יש לך פוטנציאל בתור מפתח גוף אני בן 17 ואני ממש רזה ולכן אני לא מצליח להעלות את מסת הגוף שלי כמו שצריך אתה רק צריך לא לאכול דברים שיש בהם הרבה שומן תשתדל לאכול הרבה חלבון ( טונה גבינות ביצים ) ותתחיל להתאמן ברצינות ובהתמדה ותאמין שכל המשקל שלך יהיה בעצם השרירים שלך ויהיה לך גוף חבל על הזמן יותר טוב מגוף רזה הייתי מת שאני אוכל להעלות במשקל מתי שאני רוצה

קודם כל תודה על העידוד......... אבל תאמין לי שבלהיות רזה יש פחות סיכונים מבלהיות שמן או מלא ... אין לך את הפרעת הנשימה וכו'... אני לא הייתי רוצה שתיהיה לי את האפשרות להעלות כי אם יש את האפשרות מהר מאוד עולים את כל המשקל בחזרה ... וזה לא שלא עשיתי וניסיתי שיטות הרזיה שונות אבל בכל זאת תודה על העידוד