פירות וירקות בדיאטה

בלה שלום לך רציתי לשאול אני בדיאטה ולא מצליחה לרדת כל כך אני אוכלת סלט ירקות שמכיל בדר"כ חסה גזר גמבה עגבניה ומלפפון עם מלח קצת פילפל וכף של שמן זיית האם זה יותר מידיי ערבוב ירקות אם זה בארוחת ערב אז אני משלבת עם גבינה לבנה עד 5 אחוז וקוט'ג של1.5 אחוז האם השילוה לארוחה כזו לא תקין, אני בדר"כ אוכלת את זה בלילה שאלתי השנייה במשך היום אני אוכלת פירות כגון תפוח ירוק עם הקליפה, ותמרים בין שלוש לארבע תמרים רכים וקצת גדולים אני פשוט לא מוותרת עליהם כי איני אוכלת ממתקים ורציתי לדעת האם מנת הפרי שלי היא יותר מידיי סוכר ולכן זה מפריע לירידה שלי במישקל כמובן שבתפריט יש גם ביצה וטופו. מה לדעתך צריך לשפר במנת הפרי שלי, אני גם סובלת מנימנום אחרי אכילת התמרים האם יש קשר שמעתי משהו כזה האם זה נכון שביגלל רמת הסוכר המידיי גבוהה זה גורם לכך האם עדיף פירות יבשים אחרים כמו שזיף, או מישמש, אגב לא תמיד אני אוכלת את התמרים בשלישיה אני מחלקת זאת אשמח לשמוע תגובתך איני יכולה לעשות ספורט בתקופה הקרובה מפני שאני אחרי פציעה לצערי הרב לכן אני חרדה מאוד ומאוד חשוב לי לדעת אני בת 25 שוקלת 56 וגובהי 1.56 אשמח לקבל תשובה