קצב חילוף חומרים איטי

שלום לכולכם, אני בת 16 וניזונה מתפריט של 1000 קק"ל ביום + פעמיים בשבוע אקסטרא (טילון וכו'). את התפריט הרכיבה לי דיאטנית ביחד איטי. כשאני שומרת עליו באדיקות משקלי יורד מעט, וכשאני נשברת הוא עולה מעט (כמו כולם, אני מניחה). בכל אופן הוא נע בין 53-55 וגובהי 165 ס"מ. הייתי רוצה לרדת עוד אבל אני לא מצליחה. לאחרונה אני מאוד מתוסכלת במיוחד משום שאני מסתכלת לעתיד ומבינה שקצב חילוף החומרים שלי יעשה רק יותר איטי. כך אני נשברת לחלוטין משום שאני מרגישה תלויה בספירת הקלוריות ובשקילה (לפעמים יותר מארבע פעמים ביום) וחיה בפחד וחרדה מפני היום בו אצטרך לאכול אף פחות. אורח חיי מאוד פעיל ומלבד הפעילות האירובית שאני מבצעת בעקביות אני גם הולכת ברגל כל יום לפחות שעה (בד"כ יותר). חשבתי להתחיל להתאמן באימוני כוח כדי לבנות מסת שרירים גדולה יותר (שתעלה את קצב חילוף החומרים שלי) אבל האמת היא שאני יודעת שיש לי מסת שרירים גדולה, אני עושה הרבה מאוד כפיפות בטן ואני רואה שבאופן יחסי אני יותר חזקה מבנות גילי (התאמנתי במכון כושר בעבר, ובאופן יומיומי אני סוחבת הרבה, הולכת הרבה, ומפעילה קבוצות שרירים בצורה אינטינסיבית) ולכן אני בספק אם אימוני כוח יעזרו בהרבה. כתבתי את ההודעה הזאת משתי סיבות : 1. האם יש דרך בעזרתה אוכל לזרז את קצב חילוף החומרים שלי או מה שלא יהיה כדי לאפשר לעצמי לצרוך יותר קלוריות ביום? (האם אימוני כוח זו הדרך?) 2. רציתי לשמוע תגובות מאנשים שחווים את מה שאני חווה, ודרכים להתמודדות עם גוף שממנו אני לחלוטין לא מרוצה. אשמח לתגובות באשר לשני הנושאים, שני.

היי... אני נערה בת 17 וטחצי וגם קצב חילוף החומרים שלי איטי נורא... כמוך, גם אני לא מרוצה ממשקלי ורוצה לרדת אך איני מצליחה לעשות זאת כראוי ובמידה שאני רוצה... הבעיה היא, כאמור, קצב חילוף חומרי איט נורא. מה שאני עושה על מנת להאיץ אותו אפילו מעט זה אכילת מזונות שמאיצים אותו כמו:פריכיות אורז, לחמיות(מאוד טעים), לחם מחיטה מלאה(הלחם החום),שותה הרבה, מוצרי חלב ופעם ביום בערך אני אוכלת שזיץ מיובש שזה באמת מועיל. עוד משהו שיכול לעזור לך לדעתי זה אכילה מרובה של ירקות ירוקים כמו מלפפון ופלפל וכאלה ואם לא משנה לך אז עם הקליפה. שיהיה לך המון בהצלחה!