איך להתחיל מחדש?

כבר המון ימים אני מנסה לחזור לדיאטה, יותר נכון לאורח אכילה שפוי. אני נתקעת בד"כ אחרי ארוחת צהריים כשהתשוקה לשוקולד הורסת הכל... הייתי רוחצה לשאול א. אם יש לך עצה למשהו במקום? וב. אם את מסכימה לתת לי ראשי פרקים לתפריט יומי גמיש שממנו אני יכולה לאלתר תודה

שלום רב לך, הקושי לחזור לדיאטה הוא מוכר וידוע. הוא נובע מגורמים רבים ,בראש וראשונה מכך שגופנו ונפשנו חווה את הדיאטה ככלא לא נעים. אף אחד לא רוצה לחזור לכלא אחרי חופש ,במיוחד אם זה קרה לו כבר מספר פעמים. אני מציע לך לנסות ללכת בגישת האנטי דיאטה. זו גישה העוזרת לרזות בדרך של מודעות עצמית ולא בדרך של דיאטה.(תקראי את הכתבה שלי). למשל בקשר לשוקולד בערב. זה די ברור שמשהו אחר מציק לך בשעות אלו כשאת חשה צורך בשוקולד. אלויכולים להיות דברים רבים כמו - חוסר שקט, כעס, חרדה, שיעמום, תקיעות , ואפילו רגשות חיוביים כמו שמחה, התרגשות. רגשות משני הסוגים קשים לנו, ואנחנו מעדיפים לברוח מהם ולהשקיט אותם על ידי אוכל כמו שוקולד. השוקולד נותן מענה קצר וחלקי ואז הרגשות חוזרים שוב. זה ממש כמו ילד שבא לאמא שלו בוכה מאד - הוא רוצה שהיא תחבק אותו , תשב איתו ותבין מה קורה לו למה הוא בוכה, אחרי שהיא תבין שגם תעזור לו עם הבעיה., אבל בשביל זה, אמא צריכה זמן ,סבלנות ורצון אמיתי להיות עם הילד שלה באותו רגע. אם לאמא אין את הרצון והזמן הזה היא תיתן לו שוקולד. הוא אמנם ירגע אבל הכאב בלב ישאר ויתפרץ שוב אחרי זמן קצר . את רואה, הדברים לא פשוטים ומצריכים קצת עבודה של הכרות עם עצמנו, עם גופנו ועם הילד הפנימי שלנו. זה מאד משתלם כי אם נכיר אותו ונראה מה הוא רוצה הוא לא יעשה לנו דווקא. בקשר לתפריט - אני לא נוהגת לתת תפריטים דרך הפורום כי זה לא אחראי מבחינה מקצועית. בקשר לזה את יכולה להיעזר בחוברת של שומרי משקל שיש להם תוכנית נקודות טובה. וכמובן שאת יכולה גם לקבל יעוץ מקצועי. מקווה שעזרתי. בלה

שלום בלה קודם כל רציתי להגיד שאני מתחברת ומבינה את הגישה שלך - אבל אני קצת מרגישה שזה תיאורטי והשאלה היא איך קצת יותר ליישם מבחינת לשים את האצבע על החלק הפסיכולוגי - הצורך שלי במתצוק הוא דווקא בצהריים ולא בערב, נראה לי שלא סתם בדיוק בשעה שבה אני מתלבטת אם ללכת לישון, או להיות יעילה ולעשות את כל הדברים שעקרת בית-סופר וומן צריכה ואמורה לעשות שניה לפני שהיא הולכת להביא את הילדים (ולא תמיד מתחשק). טוב, סזה טוב ויפה, אבל עדיין - איך עושים את המעבר בין להבין את זה - ועד ללא לגשת לארון ממתקים?