ספורט לירכים וישבן

איזה ספורט הכי אפקטיבי לשיפור הירכיים והתחת? וכמה פעמים בשבוע מומלץ? (אני שומרת על תזונה נכונה)

מה זה "שיפור הירכיים והתחת"? אם את מתכוונת להקטנתם, אז זה בלתי אפשרי (לצערי :-)) ואם את מתכוונת לעיצוב, אז כדאי להתאמן בחדר כושר, ולחזק את שרירי הישבן, הוא יהיה קצת יותר מוצק. אם תעשי פעילות אירובית, תוכלי לשרוף יותר שומן ולהוציא יותר קלוריות מאשר אם לא תעשי פעילות, אבל אף פעם לא תוכלי להוריד שומן ישירות מהישבן והירכיים, ורק משם. אלא שהשומן ירד מכל הגוף בפרופורציות ה שהוא "ירצה". אז בסופו של דבר, כדאי לשלב פעילות אירובית, עם פעילות בחדר כושר לחיזוק השרירים. אל תצפי לניסים, רק לקצת יותר מוצקות.