הכי מהיר, הכי בריא?

בלה שלום. אני כבת 23 עומדת לפני חתונה ביוני הקרוב ואני מעידה על עצמי שאני מלאה גובה 1.56 משקל 58 וכמו כל ילדה שגדלה עם הטלויזיה חיפשתי את היופי בדיאטות ועכשיו כשהשלמתי עם עצמי אני מחפשת עדיין את ה 5 קילו פחות ואילו רק בשביל אותו היום הגדול. עצה שקיבלתי היתה לא לאכול אחרי 7 בערב וכמובן לשים לב לשעות היום ובכן שאלתי לך היא האם זה נכון ? האם להמשיך בזאת? או האם יש לך עצה טובה יותר אך מהירה ובריאה? בתודה סיון

שלום לך,- ראשית מזל טוב. את אומרת שאת השלמת עם עצמך, אבל מעשיך מעידים אחרת. משקלך תקין לחלוטין לגובהך אז מדוע את רוצה לרדת 5 קג? העצה הכי טובה שאתן לך - תאכלי מאוזן ובריא תעשי פעילות גופנית תעבירי מסרים חיוביים לגופך ותפסיקי לשפוט את עצמך על פי משקל וקילוגרמים את שווה הרבה יותר מזה. בטוחני שגם בעלך לעתיד חושב כך. באשר ליום הגדול אם תרעיבי את עצמך תיהיי עצבנית, תחשבי כל הזמן על אכל ועלול להיות מצב שדווקא תשמיני לקראת החתונה כי אולי תחווי התנפלות חסרת שליטה על מזון.

לבלה, שוב שלום ותודה שענית להודעתי. אכן אני שלמה עם משקלי אך בטח גם את מכירה את המשפט שעם 5 קילו פחות אני לא אראה טוב אלא נהדר, ובכן אני הרבה זמן לא עשיתי דיאטות ומאז שאני עם בן זוגי גם לא הרגשתי צורך כי הרגשתי טוב עם עצמי ולמרות זאת אני כן מתחתנת ורוצה להראות הכי טוב שאפשר ועד כמה שאני יודעת המשקל אליו אני חותרת 53 קילו הוא המשקל המתאים בדיוק למבנה גופי ולגובה שלי הבעיה היא שאני לא בטוח בדרך הנכונה הבריאה והטובה ביותר לעשות זאת בזמן שנותר לי עד חודש יוני . ובנוגע לשאלתי הקודמת - האם זה נכון לאכול ארוחות סדירות עד השעה 7 בערב ואז להפסיק לאכול עד ארוחת בוקר יום למחרת?

סיון! אז קודם כל ,באמת שיהיה במזל! רציתי לתת לך כמה טיפים להרזיה בטוחה עם שמירה על הבריאות:דבר ראשון-את באמת לא שמנה אבל אני מבינה את הצורך של ה5 קילו פחות. העצה שלי בשבילך היא כזאת:קודם כל הרעיון של 'לא לאכול מ-7 בערב הוא טוב! אך הדבר שעליו את צריכה לשים דגש הוא:מה את אוכלת עד 7 בערב! התפריט שאני אמליץ לך עליו: בוקר-פרוסת לחם (עדיף קל)עם גבינה(לבנה או קוטג')-5% שומן,עם סלט ירקות(מלפפונים,עגבניה,פלפל,בצל וחסה,עם טיפה מלח)או קערת קורנפלקס-לא מסוכר!!! עם חלב או עם קוטג' לצד כוס קפה-עדיף בלי הרבה סוכר. לצהריים-בשר! אל תוותרי על הבשר!-אל תאכלי המבורגר שומני אבל שניצל עוף או הודו(יותר ברזל) לצד 2-3 כפות אורז או כוסמת(-מומלץ) מלווה בסלט ירקות או פלחים ולשתות-מים! בכלל מומלץ לשתות 10 כוסות מים ביום. אם את רעבה בין לבין תוכלי לאכול פרי-תפוח או אפרסק או יוגורט דל שומן. בערב-שוב-ירקות(!) לחם עם גבינה או דגנים עם חלב. אל תשכחי לשתות הרבה מים! עד עכשיו זה היה החלק ה-1 החלק ה-2 החיוני הוא פעילות גופנית:הליכה של שעה או ריצה של חצי שעה ביום עם תרגילי כושר-3 סטים של 30 כפיפות בטן -כשבין כל סט וסט -מנוחה של 1-2 דקות,3 סטים של 10 שכיבות סמיכה(אם קשה לך בהתחלה תתחילי מ-5 ותעלי לאט-לאט) תוכלי להירשם לאיזשהו חוג אירובי -2-3 בשבוע ותיראי שאם תתמידי לנהל את אורח החיים שלך כך-עד יוני-תהיי פצצה מהלכת!ותוכלי לרזות אפילו יותר מ-5 קילו .-תזכרי-זה לא כמה שאת שוקלת שקובע,אלא איך שאת נראית-מחוטבת ובריאה. ב-ה-צ-ל-ח-ה-!