האם ניתן לאכול באמת ולהרזות..?

יש לי שאלה חשובה. האם בכדי להרזות, צריך לא לאכול..? אני בן 27 שעקב פציעת ספורט לא מתאמן כבר למעלה מחצי שנה ועליתי 5 ק"ג, למרות שזה נשמע קצת אני ספורטאי וזה די קריטי לי, השאלה היא : -האם אפשר להרזות ולא להיות ממש רעבים? -מהו מספר הארוחות המומלץ ביום?, אחת, שלוש או שמעתי אפילו שש. מה חשוב מאד לא להסיר מהתפריט ברגיל, ויטמינים, או משהו כזה? תודה מראש ביי...

הי שי! מה פתאום לא לאכול בכדי לרזות? להיפך! אם אתה ספורטאי חשובים מאוד השרירים בגופך! ברגע שאתה לא אוכל, הגוף מתחיל לפרק חלבונים כדי לתת לעצמו אנרגיה. נחש מאיפה הוא מפרק אותם? מהשריר! לכן, אם לא תאכל, הגוף ייכנס לסטרס, ויתחיל לפרק לך את השרירים! אז אל תעשה את זה. אין צורך להיות רעבים בכדי לרזות. ואם תתחיל לעשות דיאטה בצורה בה תשאר רעב במשך היום, מהר מאוד תשבר ותעלה הכל בחזרה ואפילו יותר!! בנוגע למס' הארוחות המומלץ ביום, אז זה ככה. כל אדם שתשאל יגיד לך מס' ארוחות שונה. יהיו שיגידו לך 3, יהיו שיגידו לך 5 או 6. ויהיו שיגידו אחרת. לכן אל תקשיב לאף אחד! אלא לגוף שלך! תן לו לאכול כמה שהוא צריך ודורש (אבל לא מעבר לזה). מומלץ לא לאכול במרווח שגדול מ-4 שעות, כי אז הגוף מתחיל לפרק חלבונים. ורצוי לאכול כשרעבים, ולהפסיק לאכול כששבעים. אם תאכל בצורה הזאת לא תהיה לגוף שלך בעיה. הבעיה מתחילה כשאוכלים סתם "לכיף" או כי מתחשק ולא ממש רעבים. כמובן שאם עושים פעילות ספורטיבית הגוף דורש יותר אנרגיה וגם שורף יותר קלוריות. חשוב מאוד לאכול מכל אבות המזון- פחמימות, שומנים, חלבונים ופירות וירקות שבהם יש את מרבית הויטמינים. להשתדל להימנע מג'אנק פוד, מזון מעובד וכו'. האם שינית את הרגלי האכילה שלך מאז שהפסקת להתאמן או שהשינוי היחיד הוא הפסקת האימון? מאחלת לך שתחלים מהר מהפציעה! נטע.

לנטע, איזו תגובה נהדרת, אפשר להתחתן איתך...?, ולעינייננו, האם שיניתי הרגלי תזונה..? האמת מאז שהפסקתי להתאמן אכלתי יותר ג'אנק פוד( את יודעת פיצוי עצמי על עוגמת הנפש של הפציעה), אך לאחר מספר חודשים ספורים החלטתי מיד להפסיק עם זה, וכיום לאחר שהעלתי מספר ק"ג מועט, החלטתי לאכול "נכון" יותר. מאד שמחתי לקרוא את התגובה המפורטת שלך, המון תודה על תשומת הלב.