ירקות ופירות בהריון

שלום, רציתי לברר מהי כמות הפירות המומלצת בהריון (אכילת 4 סוגי פירות שונים) האם לא יותר מדי מבחינת סוכרים וכו'? לגבי ירקות- ידוע לי שאין הגבלה. אולם, אני לא בדיוק חובבת ירקות... כך שאשמח לדעת מהי הכמות הדרושה/מינימלית! תודה!!

גלית שלום, אין הגבלה על כמות הפירות, בעת הריון, אך את צריכה לאכול גם מזון "בונה" אחר. חלבונים מלאים, דגנים מלאים, לא רצוי לשתות קפה, או משקאות ממותקים בממתיקים כימיים - בקיצור רצוי עבור למזון בריאות. אם את מבשלת בעצמך (מה שרצוי)- אוכל להכיר לך דרך בריאה לעשות זאת. בכל אופן על פירות-אם אינך סובלת מסכרת-אין הגבלה. להפך בעיקר פירות אורגניים, מאד מזינים-גם אותך וגם את התינוק שבבטן. חשוב רק להקפיד לא לאכול אותם בתום ארוחה כבדה. או לפני הארוחה,או כארוחה בפני עצמם (כארוחת בוקר למשל). דרך אגב, אם תכירי את שיטת הבישול שאני מדברת עליה, מאד יתכן שירקות יתחילו להתחבב עליך (כי חבל לא לאכול אותם-הם כ"כ בריאים). יום טוב, עידית