בן 5 - האם זקוק לדיאטה?

בני כמעט בן חמש. גובה 1.10מ' ומשקל 20.5ק"ג. נולד במשקל 3.355ק"ג ותמיד אכל טוב והיה בעל מראה מלא. דווקא בשנה האחרונה גבה במיוחד, ולכן נראה כאילו הוריד במשקל, ובכל מקרה אינו נראה כילד שמן כלל. בהשוואה לבני גילו שוקל יותר ולכן השאלות והספקות.... מבחינת הרגלי האכילה שלו: אוהב הכל אך עדיין אינו לוקח אוכל לעצמו כך שאני "מפקחת". אני משתדלת שבכל ארוחה יאכל יותר ירקות ופחות פחמימות (לחם, בצקים וכו'). בבוקר: כוס חלב ממותק/שוקו (3%) + שתי עוגיות / דגני בוקר לא ממותקים עם חלב. בגן: שתי פרוסות לחם קל וסיבי עם אבוקדו / גבינה לבנה 9% / ממרח שוקולד + חצי מלפפון חי. שותה מים או תה. אחרי הגן: לפעמים ממתק קטן (סוכריה / אצבע שוקולד). בצהריים: אוכל מבושל (בשרי) (כמעט אף-פעם לא מטוגן)+פחממה (אורז/פסטה/פירה וכו'), בתוספת ירקות טריים (חצי עגבניה וחצי מלפפון). שותה מים. אחה"צ: תה עם חלב ועוגיה או שתיים, ואם עדיין "מחפש" לאכול מקבל בננה או תפוח. בערב: פרוסת לחם אחת + גבינה 9% / ביצה (בדר"כ לא מטוגנת) + ירקות טריים(עגבניה,מלפפון,גמבה,פטריות). שותה מים (לפעמים מיץ פירות ממותק). התפריט הזה קבוע למעט שבתות (יותר ממתקים, חטיף) וימי-הולדת בגן (בורקס+עוגה+מיץ במקום ארוחת עשר הרגילה). מבחינת פעילות גופנית: אינו אקטיבי במיוחד. כשהוא פעיל הוא לא מהילדים הזריזים ביותר אבל הוא משתתף בכל. אני משתדלת ל"הפעיל" אותו. הלך לחוג טקוונדו כחודשיים ואז ביקש להפסיק, מאז אני מחפשת חוג "ספורטף", כרגע עוד לא הולך בקביעות. הולך לשחות בממוצע פעם בשבועיים (בקיץ יותר). רוכב על אופניים אולי פעם בשבוע (בקיץ פעמיים שלוש בשבוע). הליכה ברגל בטיולי טבע בסופ"ש (בחורף פחות - פעם בשבועיים שלושה). 1. האם זקוק לדיאטה, ואיפה ניתן ל"קצץ" בתפריט? האם מומלץ להוריד אחוזי שומן בחלב וגבינה? 2. האם הפתרון טמון בעיקר בפעיולת גופנית? אשמח מאוד לקבל המלצות? (איזור ירושלים). 3. האם המשקל הוא שמכביד עליו בפעילויות או שאינו פעיל מספיק ולכן המשקל גבוה (מה קדם למה "ביצה ותרנגולת")? תודה רבה מראש!

אפרת אני מצדיע לך את אמא מודעת ואחראית כל הכבוד!!! אתם בכיוון מצוין . יתכן שיש לו נטיה מולדת לעודף משקל ולכן עליו בניגוד לבני גילו אחרים להיות יותר זהיר בכל הקשור למשקלו. כלומר אם הוא יאכל כמו שאר בני גילו יתכן שישלם מחיר גבוה על כך בעתיד ולכן דאגתך במקום. הצלחת להקנות לו הרבה הרגלים חיוביים וזה מצוין תמשיכי עם כך. מה שעליך לעשות זה לאט ובהדרגה להעביר את המתוק בכיוון היותר בריא - במקום עוגיות - חטיפי אנרגי בר (יש הרבה סוגים והם מועשרים בסידן וויטמינים). במקום שוקולוד רגיל - שוקלוד חרובים שהוא בכל זאת קצת יותר בריא (קצת לא הרבה). יש בחנוית טבע עוגיות ועוגות על בסיס קמח מלא ודבש ללא סוכר. לא היתי מורידה אחוזי שומן מתחת לחמש בגיל זה. פעילות גופנית זה אכן המפתח וכל דבר שהוא אוהב מתאים. הכי חשוב תעבירי לו מסר מצד אחד על הקשר בין תזונה לבריאות מצד שיני על היופי שלו. כלומר כל הזמן תגידי לו שהוא מאד יפה ונראה מצוין. בשום אופן שלא ירגיש שאת חושבת שהוא לא מושלם כמו שהוא - זה קריטי!!!!!!!