איך שומרים על המשקל?

בלה שלום, אני בת 24 גובהי 1.68 משקלי 53.5 ק"ג לאחר הורדה של 3 ק"ג, היתי רוצה לדעת כמה קלוריות עליי לאכול על מנת לא לעלות במשקל? ואיך עושים את החישוב? הירידה נעשתה ע"י אכילה של 1200 קלוריות ביום והמון המון ספורט. תודה מראש.

קשה לדייק בסביביות ה1600 - 1800 זה לא מדע מדויק.תנסי ותראי איך הגוף יגיב. אבל!!! זה מריח לא ממש טוב את בתת משקל לגובה שלך ,למה את רוצה לרדת ולהיות רזה? זה לא בריא ומסוכן אני מקווה שזה לא התחלה של הפרעת אכילה. סליחה על החשדנות אבל הנושא הזה מאד מאד חשוב לי.