עזרה בבקשה
דיון מתוך פורום תזונה טבעית
שלום שמי ליך ואני בת 15 אני עשיתי דאיטה ירקות וירדתי 15 קילו בחצי 'שנה וזה פגע בי מאוד במחזור ואני מאוד חלשה אני הייתי אצל דיאטנית וזה לא עזר אני לא מסוגלת לאכול עם אמרו לי שעם אני יוכאל עכשיו אני ישמין בבקשה תביאי לי מתכון שאני לא יעלה במשקל בתודה לילך
שלום לילך!אני חן ואני במצב שלך בדיוק. גם ני רזיתי 15 קילו בחצי שנה והשתנתה לי כל החשיבה לאוכל. אני יודעת בדיוק מה את עוברת. אני נראת ממש שלד, כל הזמן קר לי, ואני ממש חלשה כשאני לא אוכלת. אבל כשאני אוכלת הרבה יש לי ייסורי מצפון ואני לא אוכלת שבוע! ארוחה גדולה אצלי עד התקופה הזאת הייתה סלט גדול ולחם? מי בכלל נוגע בזה. גם לי קשה לחזור לאכילה מאוזנת ואני לא רוצה להשמין בייחוד במקומות לא נכונים אבל אני מצליחה ויש לי כמה עצות בשבילך. קודם כל תוכלי ארוחת בוקר! אני אוכלת קורנפלקס או סנדוייץ' מלחם קל - זה נותן לך אנרגיה לכל היום, הרגשה טובה, את תיהיי פחות חלשה והקלוריות נשרפות תוך שנייה! את יכולה לאכול פסטה/ספגטי לארוחה מרכזית זה לא משמין ומשביע, תוסיפי לעצמך סלט מושקע ליד כל ארוחה -זה טעים, בריא משביע ולא משמין. לפני מנה עיקרית כדאי לך לאכול מרק, זה בריא, כיף לפתוח עם זה ארוחה, זה נותן תחושה של שובע ואין בזה כמעט קלוריות! אם את אוכלת מרק עוף תוכלי גם את העוף - את חייבת בשר לגוף וכשזה מבושל במרק זה הרבה פחות משמין מכל בשר אחר! כשאת אוכלת עם אחרים תוכלי הרבה, כמוהם - זה נותן לך הרגשה שאת רגילה, זה מוריד מייסורי המצפון וזה כיף! וכשאת הולכת לארוע, מסעדה או ארוחה גדולה תרשי לעצמך לאכול כל מה שבא לך! זה כיף, וזה ארוחות טובות שלא אוכלים כל יום ואם לא תוכלי את הדברים האלה את פשוט יכולה לחטוף חתיכת דיכאון! כדאי לך לעשות ספורט! ככה תוכלי לאכול מה שבא לך בלי ייסורי מצפון וזה גם נותן הרגשה טובה ומשפר את המצב רוח. את גם תרגישי ותיהיי הרבה יותר בריאה! כשמציעים לך אוכל אל תסרבי! (אלה עם כן את ממש שבעה). ותוכלי מדי פעם סוכריות, יש סוכריות מותר וחופשי של כרמית - הם ממש טעימות ואין בהם סוכר ורק שמונה קלוריות! מתוק יישפר לך תמיד את ההרגשה. אנחנו על אותה סירה, ואני בטוחה שכיף לך עם איך שאת נראת אבל זה לא שווה את מה שאת מרגישה ועושה לעצמך! אז שיהיה לנו בהצלחה! נ.ב מחרתיים יש לי תור אצל דיאטטנית קלינית ורשמתי לה הרבה שאלות, ככה היא תוכל לדעת בדיוק מה עובר עליי לענות לי ולהסביר לי הכל, וגם לקבוע לי תפריט נכון. כדאי לך גם לעשות את זה!
איזה חמודה אתתתתתתת ממש תודה אל עצות אני מאחלת לך בהצלחה ושתציא כי אני יודעת כמה זה קשה אבל אין מצב שאני יצליח לאכול יש לי בעיה לא יודעת עם גם לך זה קשה אבל לי כן אני עושה ספורט ולמרות הכול לא אוכלתתתתת
אני בת 22 סובלת מעצירויות יש לי צואה פעם בשבוע , שבוע וחצי מה אני יכולה לעשות
אני בת 22 סובלת מעצירויות יש לי צואה פעם בשבוע , שבוע וחצי מה אני יכולה לעשות
שלום מה שאת מתארת זה התחלה של הפרעת אכילה. תלכי לטיפול ואל תספקי ביעוץ של דיאטנית בלבד.
לילך, מה אומרים הוריך ? האם הם לא דואגים לאוכל שלך ? את חייבת לבקש את עזרתם והם בטח יעשו כל מה שדרוש. אל תנסי להתמודד לבדך !
מנהל פורום תזונה טבעית
