דיאטה וכושר גופני

במספר מכשירי כושר או מדידת דופק נתקלתי בהנחייה/ מידע הגורס כי הדרך המיטבית למעוניינים לרדת במשקל היא לבצע פעילות בדופק שבין 108 ועד 124 פעימות בדקה. להבנתי ככל שהמאמץ גבוה יותר ( וכפועל יוצא מכך גם הדופק ) הרי ששורפים יותר קלוריות אם כן מה רציונאל ההמלצה? תודה יוני

שלום לך, מסתבר שאם מעונינים לשרוף שומנים הדופק צריך להיות בגבולות שציינת. דווקא כשהדופק עולה מאד, סימן שהגוף במצוקה, הוא זקוק לאנרגיה זמינה והוא שורף יותר סוכרים. כך שאם ברצוננו לשרוף שומנים, דהיינו, לרדת במשקל עדיף לעסוק בפעילות גופנית לאורך זמן יותר ובדופק סביר.כלומר, עדיף ללכת ברגל במשך 45 דקות מאשר לרוץ 15 דקות. רחל